Danach kannst Du
- erklären, warum Aṣṭāṅga Yoga als vom Atem getragene bewegte Meditation beschrieben wird.
- Sonnengruß und Basic Form in einfachen Varianten mitüben.
- Ujjāyī, Vinyāsa und Tristhāna als Orientierung in der Praxis wiedererkennen.
- eine passende nächste Einsteiger-Praxis für Dich auswählen.
Dein Lernweg
Du startest mit Orientierung statt Selbstanalyse. Danach wechseln kurze Artikelquizze, sehr zugängliche Videos und kleine Nachspür-Aufgaben ab. So lernst Du Aṣṭāṅga Yoga kennen, ohne Vorerfahrung mitbringen zu müssen.
Aṣṭāṅga Yoga einordnen
→ Aṣṭāṅga Yoga einordnen In Arbeit
Lies den Artikel zum richtigen Yogastil und bearbeite das Quiz. Achte auf drei Grundideen: Aṣṭāṅga Yoga arbeitet mit einer festen Reihenfolge, verbindet Bewegung mit Atem und wird so Schritt für Schritt zur bewegten Meditation.
Erste 20 Minuten Ashtanga erleben
Nachspüren statt bewerten
Atem als roten Faden verstehen
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