Upaviṣṭha Koṇāsana A: upward-facing angle pose

Upaviṣṭha Koṇāsana A: upward-facing angle pose

The posture of the “upward-facing angle” has two phases. In the first, the legs are spread wide to the sides while the torso rests as flat as possible on the floor. The hands hold the outer edges of the feet.

upaviṣṭha
adj
 seated
koṇa
s m
 angle
āsana
s n
 posture

Im Traditionellen Count: Beginne direkt aus dem Halt des “Nach unten blickenden Hundes” der vorherigen Bewegungsfolge.

Vinyāsa 7 - Einatmung, Ausatmung, Einatmung:
Stoße Dich einatmend aus dem Halt des "Nach unten blickenden Hundes" ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Senke Deine noch geschlossenen Beine mit der Ausatmung langsam ab. Spreize sie dann links und rechts an Deinen Armen vorbei, während Du Dich absetzt. Greife mit gestreckten Armen nach Deinen Fußaußenkanten. Platziere dabei Deinen Daumen am Großzehengrundgelenk.

Vinyāsa 8 - Ausatmung, 5 Atemzüge:
Senke ausatmend Deinen Oberkörper ab und ruhe auf dem Boden. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Im traditionellen Count: Der Bewegungsfluss läuft in die folgende Haltung weiter.

Wirkung: Die "nach oben gerichtete Winkelhaltung" erzeugt eine Dehnung sowohl an der Innenseite, als auch an der Rückseite Deiner Beine. Sie gibt dem Rücken eine Gelegenheit zu entspannen. - Upaviṣṭha Koṇāsana

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Photographer: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

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Dr. Ronald Steiner

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From Ulm

The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

Richard Pilnick

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Richard Pilnick is a great photographer who exhibited his work around Europe and Asia. For Richard, photography is the doorway to different cultures and traditions, it is a moment captured, a feeling, an emotion, a... more ›

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