Kaśyapāsana: Nach Kaśyapa benannte Haltung

Im Traditionellen Count: Beginne direkt aus dem Halt des “Nach unten blickenden Hundes” der vorherigen Bewegungsfolge

Vinyāsa 7 - Einatmung, Ausatmung:
Springe einatmend aus dem „Nach unten blickenden Hund“ ab in eine Balanceposition auf den Händen. Wärhend Du Dich ausatmend langsam absenkst schiebe Dein linkes Bein zwischen Deinen Armen durch, Dein rechtes Bein hebe seitlich am rechten Arm vorbei. Mit der abschließenden Einatmung platziere den Fuß hinter dem Kopf und platziere Deine Hände vor dem Herzen.

Vinyāsa 8 – Ausatmung, 5 Atemzüge, Ausatmung:
Platziere Deine Hände auf dem Boden, hebe Dich an während Du Dein linkes Schienbein kurz zum Kinn ziehst. Von hier setze Dich wieder ab und lege Dich in der selben Bewegung flach auf den Rücken. Verweile für fünf Atemzüge. Mit der fünften Ausatmung nehme über das linke Bein Schwung als Vorbereitung auf das nächste Vinyāsa.

Versuche: Pattabhi Jois wollte, dass das gestreckte Bein (links) auf dem Boden bleibt, auch wenn sich dabei das Knie etwas an beugt. Mit der Übungspraxis kannst Du dieses mehr und mehr strecken und auch mit dem Hinterkopf dem Boden näher kommen.

Vinyāsa 9 – Einatmung, Ausatmung:
Stütze Deine Hände auf. Rolle Einatmend nach oben. Balanciere hierbei kurz auf Deinen Händen wobei Du Dein linkes Schienbein zum Kinn ziehst. Setze Dich mit der gleichen Bewegung ausatmend ab. Vereinige Deine Hände vor dem Herzen.

Vinyāsa 10 bis 13:
Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis zu einem Halt im “Nach unten Blickenden Hund”.

Vinyāsa 14 bis 20:
Wiederhole nun den gesamten Bewegungsfluss (Vinyāsa 7 bis 13) auf der anderen Seite.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Als intensive Hüftöffnung entwickelt Kaśyapāsana die Flexibilität vor allem in der Außenrotation der Hüfte.