Yoga & Atmung für Läufer*innen

Du läufst gerne – ob regelmäßig, ambitioniert oder einfach, weil es dir guttut?
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! In 60 abwechslungsreichen Minuten verbinde ich sanften Ashtanga Yoga in der AYI® Basic Form mit gezielten Atemtechniken, die dich nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag unterstützen.

Was dich erwartet:
•    Yoga für mehr Elastizität, Beweglichkeit und Stabilität:
Durch fließende Bewegungen in der AYI® Basic Form und präventive Übungen lösen wir muskuläre Dysbalancen, mobilisieren die Hüften, stärken die Körpermitte und sorgen für geschmeidige Beine – damit dein Laufstil effizient und verletzungsfrei bleibt.
•    Atemtechniken aus Buteyko und Oxygen Advantage®:
Du lernst einfache Atemübungen, die deine Ausdauer verbessern, dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, fokussiert und gelassen zu bleiben – auch nach einem langen Lauf oder einem stressigen Tag.
•    Tipps für unterwegs:
Ich zeige dir kleine, praktische Übungen, die du ganz ohne Matte in dein Training integrieren kannst – für den Park, das Stadion oder den Homeoffice-Schreibtisch.
•    Alltagstauglich & praxisnah:
Du brauchst weder Yoga-Vorerfahrung noch große Flexibilität – du brauchst nur dich, deine Offenheit und ein bisschen Lust auf Bewegung mit Atemfokus.

Dein Benefit:
Dieser Workshop ist ideal für alle, die viel auf den Beinen sind: ob Läufer:innen, Radfahrer:innen, Triathlet:innen oder aktive Alltagsheld:innen. Du bekommst Tools, die deine Regeneration fördern, deine Leistung verbessern und dein Körpergefühl nachhaltig stärken.

Deine Begleitung:
Ich bin Silvia Nagler, AYI® Advanced Yogalehrerin, Atemlehrerin (Buteyko & Oxygen Advantage®), passionierte Läuferin und erfahrene Begleiterin für Menschen, die viel leisten.