Nahuṣāsana B: Die Haltung des Nahuṣa

Nahuṣāsana B: Die Haltung des Nahuṣa

Wie Nahuṣāsana A baut auch Nahuṣāsana B auf Mūla Bandhāsana auf. Die Hände sind nun hinter dem Rücken zwischen den Schulterblättern vereinigt, der Blick weist nach oben. Die Haltung symbolisiert Hingabe und Öffnung.

Mythologie: In einer zentralen Episode, die in Epos- und Purāṇa-Überlieferungen erzählt wird, wird der menschliche König Nahuṣa anstelle von Indra zum Herrscher des Himmels eingesetzt. Die neue Macht wird zur Prüfung – und Nahuṣa besteht sie nicht. Er wird überheblich, begehrt Śacī (Indrāṇī), Indras Gemahlin, und beginnt, seine Stellung wie Besitz zu behandeln. In seinem Größenwahn lässt er sich in einer Sänfte von großen Ṛṣi tragen, als müssten Weisheit und Askese ihn „heben“. Als die Sänfte ins Schwanken gerät, drängt er zur Eile und beleidigt besonders den Ṛṣi Agastya; in manchen Versionen stößt er ihn sogar mit dem Fuß. Agastya verflucht Nahuṣa daraufhin, zu fallen und als sarpa/nāga weiterzuleben. Das ist keine Abwertung der Nāgas an sich – sie können heilig und mächtig sein –, sondern ein Symbol für Statusverlust: Hochmut zerstört die innere Ordnung und zieht nach unten.

Im traditionellen Count: Beginne direkt aus der vorherigen Haltung.

Vinyāsa 9 – Einatmung, 5 Atemzüge:
Führe für Nahuṣāsana B mit der Einatmung die Hände hinter dem Rücken zwischen den Schulterblättern zusammen. So intensivierst Du die Weite im Herzraum. Richte den Blick nach oben und verweile bis zur fünften Ausatmung.

Tipp: In Nahuṣāsana B entscheidet die Schulterorganisation. Presse die Hände aktiv gegeneinander, ohne die Schultern zu den Ohren zu ziehen. Weite den Brustkorb nach vorne/oben und halte gleichzeitig eine feine Spannung zwischen Zungenbein und Brustbein, damit die Halswirbelsäule Länge und Stabilität behält. So wird der Blick nach oben zur Aufrichtung – nicht zum Nackenknick.

Im traditionellen Count: Der Bewegungsfluss läuft von hier direkt in die nächste Haltung weiter.

Wirkung: Nahuṣāsana B verstärkt im Vergleich zu Nahuṣāsana A die Öffnung im Schultergürtel und verlangt mehr Aufrichtung im oberen Rücken. Sauber geübt fühlt sich die Haltung „hoch“ und ruhig an, und die Handhaltung unterstützt, den Herzraum weiter zu öffnen.

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Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

Autor
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Richard Pilnick

Richard Pilnick

Richard Pilnick ist ein herausragender Fotograf, der immer wieder seine Werke auf großen Ausstellungen in Europa und Asien präsentiert. Für ihn ist die Fotografie ein Türöffner in unterschiedliche Kulturen und... mehr ›

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