Nahuṣāsana C: Die Haltung des Nahuṣa

Nahuṣāsana C: Die Haltung des Nahuṣa

Nahuṣāsana C ist die dritte von drei fast gleichen, auf Mūla Bandhāsana aufbauenden Haltungen. Die Hände liegen nun meditativ in Cinmudrā auf den Knien, der Blick ist wieder gesenkt.

Mythologie: Nachdem König Nahuṣa wegen seines Hochmuts verflucht wurde, als Schlange (sarpa/nāga) zu existieren, taucht er später im Mahābhārata erneut auf. Dort begegnet er den Pāṇḍavas, den fünf Brüdern Yudhiṣṭhira, Bhīma, Arjuna, Nakula und Sahadeva, und hält Bhīma – den kräftigsten von ihnen – fest, sodass die Gruppe nicht einfach mit Stärke „durchkommt“. Statt Gewalt entsteht ein Gespräch: Yudhiṣṭhira tritt Nahuṣa entgegen und spricht mit ihm über dharma, also über Wahrheit, Maß, Verantwortung und richtiges Handeln. Der Kern der Erzählung ist die Wendung: Befreiung kommt nicht durch Stärke, sondern durch Einsicht. Nahuṣa erkennt seinen Irrtum, und durch die Klarheit dieses Dialogs wird sein Fluch gelöst. Die Botschaft ist deutlich: Rechtschaffenheit richtet auf – selbst nach einem tiefen Fall.

Im traditionellen Count: Beginne direkt aus der vorherigen Haltung.

Vinyāsa 10 – Ausatmung, 5 Atemzüge:
Für Nahuṣāsana C platziere mit der Ausatmung die Hände in Cinmudrā auf den Knien. Senke den Blick zur Nasenspitze. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Tipp: Nahuṣāsana C ist die stillste und meditativste Variante der drei Nahuṣāsanas. Halte Becken und Knie stabil, verlängere die Wirbelsäule nach oben und lass die Schultern weich sinken. Cinmudrā ist ein Symbol: Der Zeigefinger steht für das Ego, das sich vor dem Göttlichen – dem Daumen – verneigt.

Vinyāsa 11 – Einatmung:
Noch am Ende der fünften Ausatmung setze die Hände vor den Schienbeinen auf den Boden auf. Hebe Dich einatmend ab in den „Tuck Handstand“.

Vinyāsa 12 bis 14:
Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis zu einem Halt im „Nach unten blickenden Hund“.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Nahuṣāsana C kombiniert intensive Hüftöffnung mit innerer Sammlung. Du schulst Beckenbodenwahrnehmung, Aufrichtung und einen ruhigen Atem, ohne die Energie über Brustöffnung „nach außen“ zu verlieren.

Mit AYI Free weitermachen

Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

Autor
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Richard Pilnick

Richard Pilnick

Richard Pilnick ist ein herausragender Fotograf, der immer wieder seine Werke auf großen Ausstellungen in Europa und Asien präsentiert. Für ihn ist die Fotografie ein Türöffner in unterschiedliche Kulturen und... mehr ›

Nachrichten und Bewertungen
0 Nachrichten

Bitte melde Dich an, um eine Nachricht zu schreiben. Hier gehts zum Login

Noch keine Nachrichten.