Wissen für Yogatherapie und gesunde Bewegung

Zwischen der alten Yoga-Atemtechnik Śītalī Prāṇāyama und neuesten Erkenntnissen zur Herzgesundheit beim Inspiratory Resistance Training besteht eine...

Entdecke, wie Yoga bei Endometriose nicht nur Schmerzen lindert, sondern auch Dein Wohlbefinden steigert. - Eine wissenschaftliche Perspektive auf Yoga und...

Ein paar schnelle Sonnengrüße sind nicht unbedingt die ideale Vorbereitung für Deinen Körper. Diese Aufwärmsequenz bietet Dir einen gesunden Start in Deine...

Mit diesen Tricks wird Deine Rückbeuge leichter und gleichzeitig intensiver. Nutze dafür die tiefen und oberflächlichen vorderen Faszienzüge.

Der Teufel liegt im Detail. Ob sich Rückenschmerzen durch Yoga verbessern oder verschlechtern, liegt an Deinem Umgang mit der dorsalen Faszie.

Der gesunde Rücken nutzt das helikale Fasziensystem, um Bandscheiben vor Druck zu schützen. Straffe Faszien lassen Bandscheiben schweben und entlasten den...

Rücken gerade!? Die Folge sind oft verspannte Nacken- und Rückenmuskeln. Lerne stattdessen Dich über helikale Faszien von innen heraus aufzurichten.

Wie Du mit gezielten Yogaübungen die helikalen Faszien Deiner Schultern ansprichst. Finde den Schlüssel zu gesunden Schultern und akrobatischen Armbalancen.

Erfahre, wie Du durch Schwebespannung Deine Hüfte gesund hältst, Dein Becken zentriert bleibt, und was das mit Doppelhelixen und Fahrrädern zu tun hat.

Entzündungen an den Sitzhöckern oder verspannter Nacken? Mit diesen Übungen bringst Du Deine Körperrückseite, die dorsale Faszie, in Balance.

In der Yogapraxis streben wir nach einer ganzheitlichen, auch physische, Balance. Bringe mit dieser Serie aus der Yogatherapie die Faszie Deiner...

Wie gegenläufige Helices winden sich Faszienzüge um unser gesamtes Bein. Mit diesen Übungen aus der Yogatherapie kommen Hüfte, Knie und Knöchel in einen...

Die Extrazelluläre Matrix (ECM) umhüllt jede Zelle unseres Körpers und versorgt sie mit Nährstoffen. Fülle mit dieser Yoga-Übungsstrecke diese Nährlösung...

Die alte Schwunggymnastik war lange vergessen. Im Licht der modernen Faszienforschung wird sie nun plötzlich wieder interessant. Sie ist eine Inspiration für...

Nutze mit dem Rebound und dem Creeping Effekt zwei spannende Phänomene Deiner Faszien. Diese Yoga-Übungen helfen Dir dabei. Schon bald lernst Du so, Dich...

Unsere Gesundheit basiert auf Bewegung. Selbst die scheinbar statische Stabilität unseres Rumpfes ist erst durch Dynamik möglich. Dafür durchziehen Faszien...

Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser...

Körperstabilität basiert nicht auf Druck sondern auf Zug oder genauer gesagt auf Spannung. Ein verblüffendes System von schichtweise übereinander liegenden...

Nach der Geburt steht das Beckenbodentraining bei den meisten bereits auf der ToDo-Liste. Doch davor? Erfahre, warum es sich lohnt, dieses schon während der...

Die sogenannten „Hüftöffner“ sind im Yoga fast schon eine Art Dauerbrenner – bilden sie doch den Schlüssel zu einer ganzen Reihe von Positionen. In der...