Karṇa Pīḍāsana: Haltung mit Zusammenpressung der Ohren

Karṇa Pīḍāsana: Haltung mit Zusammenpressung der Ohren

Die “Haltung mit Zusammenpressung der Ohren” baut auf dem “Pflug” auf. Der*die Übende beugt nun die Knie und setzt diese neben den Ohren ab - Karṇa Pīḍāsana.

Im Traditionellen Count: Beginne direkt aus Vinyāsa 8 der vorherigen Bewegungsfolge.

Vinyāsa 8 - Ausatmung, 5 Atemzüge

Beuge mit der nächsten Ausatmung Deine Knie. Senke sie neben Deinen Ohren auf dem Boden ab. Du kannst nun mit der Innenseite Deiner Knie Deine Ohren verschließen. Belasse Deine Hände hinter dem Rücken, wie schon in Halāsana. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Karṇa Pīḍāsana ist eine Haltung, die Dich schon körperlich ganz nach innen wendet. Wenn Du mit den Knien Deine Ohren verschließt, kannst Du intensiv das Rauschen Deiner Atmung hören. Die äußere Welt verschwindet dann für Dich.

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Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

Autor
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Richard Pilnick

Richard Pilnick

Richard Pilnick ist ein herausragender Fotograf, der immer wieder seine Werke auf großen Ausstellungen in Europa und Asien präsentiert. Für ihn ist die Fotografie ein Türöffner in unterschiedliche Kulturen und... mehr ›

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