Ūrdhva Padmāsana: Nach oben gerichteter Lotus
Der “Nach oben gerichtete Lotus” ist im Wesentlichen ein Lotussitz, auf den Schultern balancierend. Die geraden Arme helfen dem Rücken, ebenso gerade zu werden - Ūrdhva Padmāsana.
Beachte: Achte darauf, Deine Arme gerade zu halten. Lasse den Druck der Knie gegen die Hände durch die geraden Arme und die Schulterblätter in den Boden fließen. So erfährt Deine Wirbelsäule einen passiven Längszug und Deine Bandscheiben erfahren Entlastung. Dein Nacken kann mühelos über dem Boden, zwischen den Schulterblättern schweben.
Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.
Wirkung: Ūrdhva Padmāsana zieht die Wirbelsäule passiv in die Länge. Damit reduziert sich der Druck auf die Bandscheiben. Diese saugen sich mit neuen Nährstoffen voll und können regenerieren.
Mit AYI Free weitermachen
Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com
Bitte melde Dich an, um eine Nachricht zu schreiben. Hier gehts zum Login