Finishing: Ruhige Haltungen zum Abschluss der Aṣṭāṅga Yoga Praxis

Sālamba Sarvāṅgāsana: Schulterstand

Der “Schulterstand” ist eine der bekanntesten Yogahaltungen. Der ganze Körper ruht auf den Schultern. Rumpf und Beine weisen senkrecht nach oben - Sālamba...

Halāsana: Pflug

Der “Pflug” baut auf dem “Schulterstand” auf. Der*die Übende senkt die Beine ab, bis die Fußrücken vor dem Kopf den Boden berühren. Die Hände sind hinter dem...

Karṇa Pīḍāsana: Haltung mit Zusammenpressung der Ohren

Die “Haltung mit Zusammenpressung der Ohren” baut auf dem “Pflug” auf. Der*die Übende beugt nun die Knie und setzt diese neben den Ohren ab - Karṇa Pīḍāsana.

Ūrdhva Padmāsana: Nach oben gerichteter Lotus

Der “Nach oben gerichtete Lotus” ist im Wesentlichen ein Lotussitz, auf den Schultern balancierend. Die geraden Arme helfen dem Rücken, ebenso gerade zu...

Piṇḍāsana: Ballen

Der “Ballen” baut erneut auf der vorherigen Haltung, dem “Nach oben gerichtete Lotus” auf. Der*die Übende zieht die im Lotus gefalteten Beine zu sich heran...

Matsyāsana: Fisch

Der “Fisch” ist eine Rückbeuge. Kopf und Becken befinden sich am Boden, der Brustkorb und Rumpf wölbt sich dazwischen nach oben. Die Beine sind im Lotus...

Uttāna Pādāsana: Haltung mit ausgestreckten Füßen

Die “Haltung mit ausgestreckten Füßen” baut auf dem Fisch (Matsyāsana) auf. Der*die Übende streckt Beine und Arme, parallel zueinander in die Luft - Uttāna...

Śirṣāsana A: Kopfstand

Der “Kopfstand” ist eine der bekanntesten Haltungen des Yoga. Der ganze Körper wächst senkrecht nach oben, die Hände am Hinterkopf stützen den Kopf - Śirṣāsana.

Śirṣāsana B: Kopfstand

Die zweite Variante des “Kopfstandes” baut auf der ersten auf. Der*die Übende hält die Beine horizontal. Weiter bilden die Unterarme mit am Hinterkopf...

Śirṣāsana C: Kopfstand

In der dritten Variante ist der “Kopfstand” weniger eine Haltung, als vielmehr eine Bewegung. Der*die Übende hebt und senkt die Beine. Am obersten Punkt der...

Baddha Padmāsana: Gebundener Lotus

Im “Gebundenen Lotus” greifen, ausgehend vom Lotussitz, die Hände mit hinter dem Rücken überkreuzten Armen zu den großen Zehen - Baddha Padmāsana.

Yoga Mudrāsana: Yogasiegel

Das “Yogasiegel” ist eine Vorbeuge im Lotussitz. Die Hände fassen mit hinter dem Rücken überkreuzten Armen zu den großen Zehen - Yoga Mudrāsana.

Padmāsana: Lotus

Der “Lotus” ist die wohl bekannteste und charakteristische Haltung des Yoga. Beide Füße liegen auf den Oberschenkeln der Gegenseite. Die Wirbelsäule wächst...

Utplutiḥ: Das intensive Schweben

“Das intensive Schweben” ist keine Haltung im eigentlichen Sinne. Vielmehr ist es ein, über die Kraft der Arme angehobener, Lotussitz - Utplutiḥ.

Śavāsana: Entspannung

Zur “Entspannung” am Ende der Praxis legt sich der*die Übende rücklings auf den Boden. Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander und fallen zur Seite. Die...