Ūrdhva Padmāsana: upward lotus
The “upward lotus” is essentially lotus position balanced on the shoulders. The straight arms help the back to become equally straight.
Beachte: Achte darauf, Deine Arme gerade zu halten. Lasse den Druck der Knie gegen die Hände durch die geraden Arme und die Schulterblätter in den Boden fließen. So erfährt Deine Wirbelsäule einen passiven Längszug und Deine Bandscheiben erfahren Entlastung. Dein Nacken kann mühelos über dem Boden, zwischen den Schulterblättern schweben.
Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.
Wirkung: Ūrdhva Padmāsana zieht die Wirbelsäule passiv in die Länge. Damit reduziert sich der Druck auf die Bandscheiben. Diese saugen sich mit neuen Nährstoffen voll und können regenerieren.
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Photographer: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com
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