Abschlussequenz
Mit der Abschlusssequenz kommt die Übungspraxis des Aṣṭāṅga Yoga zu ihrem energetischen Höhepunkt. Der gleichmäßig hörbare Atem (Ujjāyī) führt Dich nach innen, subtile Muskelkontraktionen (Bandha) aktivieren den Fluss der Energie (Prāṇa) und die Fokussierung der Wahrnehmung (Ḍṛṣti) bringt mentale Ruhe.
Erste Serie
Die Übungsfolge der ersten Serie ist als Erweiterung der vorangegangenen Übungsfolge zu verstehen. Sie verlangt ein höheres Maß an Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Es ist durchaus etwas Übung notwendig, um sie zu erlernen.
Zweite Serie
Die Übungsfolge der zweiten Serie geht noch einen Schritt weiter. Dieser Level an Praxis kann oft nach etwa zwei Jahren täglicher Übung erreicht werden.
Dritte Serie
Die fortgeschrittene Übungsfolge des Aṣṭāṅga Yoga, die dritte Serie, verlangt einiges an Kraft und Flexibilität. Häufige Praxis und Geduld ist für das Erlernen notwendig.
Variante nach BNS Iyengar
Auch wenn die Übungsfolgen, wie sie Sri K. Pattabhi Jois und BNS Iyengar weitergegeben wurden im Grunde gleich ist, finden sich in Details doch einige Unterschiede. Im Folgenden die Aṣṭāṅga Yoga Serien nach BNS Iyengar:
Grundpositionen nach BNS Iyengar
Die Fundamental-Positions aus dem Aṣṭāṅga Yoga hier in der Ausführung nach BNS Iyengar.
Erste Serie nach BNS Iyengar
Die erste Serie des Aṣṭāṅga Yoga hier in der Ausführung nach BNS Iyengar.
Zweite Serie nach BNS Iyengar
Die zweite Serie des Aṣṭāṅga Yoga hier nach der Ausführung von BNS Iyengar.