Fundamentals: Sechs stehende Basis Haltungen des Aṣṭāṅga Yoga

Pādāṅguṣṭhāsana: Haltung des Großzehengreifens

Die „Haltung des Großzehgreifens“ ist eine stehende Vorbeuge. Die Füße sind etwa einen Spann breit auseinander, der Griff geht, wie der Name beschreibt, zu...

Pāda Hastāsana: Hand zu Fuß Haltung

Die „Hand zu Fuß Haltung“ ist die zweite Haltung und zweite stehende Vorbeuge aus den Grundhaltungen. Nun befinden sich die Handflächen unter den Fußsohlen -...

Utthita Trikoṇāsana: Dreieck

Die “Haltung des Dreiecks” ist eine stehende Haltung, bei der die Beine mit dem Boden ein Dreieck bilden. Zwischen dem horizontalen Oberkörper und den...

Parivṛtta Trikoṇāsana: Gedrehtes Dreieck

In der Standhaltung des “Gedrehten Dreiecks”- Parivṛtta Trikoṇāsana beschreiben die Beine und die Arme mit dem Rumpf jeweils ein Dreieck. Der Oberkörper ist...

Utthita Pārśva Koṇāsana: Winkel

Im “Winkel” befinden sich die Beine in einer weiten Schrittstellung. Der rechte Oberschenkel ist annähernd horizontal. Die linke Flanke und der linke Arm...

Parivṛtta Pārśva Koṇāsana: Gedrehter Winkel

Der “Gedrehte Winkel” ist eine Standhaltung mit quer stehendem Becken, gebeugtem vorderen Bein und intensiver Drehung im Oberkörper über das vordere Bein -...

Prasārita Pādottānāsana A: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen

In der ersten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand, die Hände dazwischen auf...

Prasārita Pādottānāsana B: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen

In der zweiten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand, die Hände sind am...

Prasārita Pādottānāsana C: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen

In der dritten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand und der Oberkörper in...

Prasārita Pādottānāsana D: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen

In der vierten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” - Prasārita Pādottānāsana befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge...

Pārśvottānāsana: Seitliche Streckhaltung

Die “Seitliche Streckhaltung” ist eine Vorbeuge über das vordere Bein eines relativ engen Schrittes. Die Hände drücken mit den Handflächen hinter dem Rücken...