Śalabhāsana B: Heuschrecke

Śalabhāsana B: Heuschrecke

Die “Heuschrecke” ist eine auf der Bauchlage aufbauende Rückbeuge. In der zweiten Version sind die Arme gebeugt mit den Handflächen nach vorne weisend neben dem Becken auf dem Boden - Śalabhāsana.

Im Traditionellen Count: Beginne direkt aus Vinyāsa 5 der vorherigen Bewegungsfolge.

Vinyāsa 5 - Einatmung, 5 Atemzüge

Löse einatmend Deine Handrücken vom Boden. Beuge Deine Ellenbogen und drehe Deine Fingerspitzen nach vorne. Setze so die Handflächen möglichst weit hinten, neben dem Becken auf dem Boden auf. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Beachte: Schiebe mit Deinen Händen aktiv nach hinten, etwa so als wolltest Du Dich abstoßen. Diese Kraft kannst Du nutzen um Deinem Herzraum mehr Weite zu geben und Deinen Oberkörper zu heben.

Vinyāsa 6 bis 7

Noch am Ende der fünften Ausatmung versetze Deine Hände. Stabilisiere Deinen Körper in einem Caturaṅga Daṇḍāsana. Folge von hier aus dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis in einen Halt im “Nach unten blickenden Hund”.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Die Haltung der “Heuschrecke”, Śalabhāsana, bringt in der zweiten Version noch mehr Kraft in den oberen Rücken und erzeugt Weite im Herzraum.

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Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

Autor
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Richard Pilnick

Richard Pilnick

Richard Pilnick ist ein herausragender Fotograf, der immer wieder seine Werke auf großen Ausstellungen in Europa und Asien präsentiert. Für ihn ist die Fotografie ein Türöffner in unterschiedliche Kulturen und... mehr ›

Nachrichten und Bewertungen
7 Nachrichten Ø

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Rolf Schüller
Rolf Schüller
Toll erklärt. Besteht eventuell die Möglichkeit für wichtige Haltung spezielle Videos zu erstellen?
Z.B. „ Der Weg zur Handstandbrücke“. In diesen Videos könnte erklärt werden, welche Voraussetzungen bzw. Vorübungen sinnvoll wären um diese Haltung gesund auszuführen. Viele Grüße Rolf
Ronald Steiner
Ronald Steiner
Hallo Alexandra,
in der Tat gibt es ein paar Count-Varianten. Es ist schwer zu sagen welche "korrekt" ist. So wie ich es hier darstelle hat Pattabhi gecountet als ich dort geübt habe - und es macht auch inhaltlich für mich Sinn. Im Ergebnis für die Praxis macht es in diesem Fall zum Glück keinerlei Unterschied.
Hoffe das macht Sinn
Namaste und beste Grüße
Ronald
Alexandra Tasios
Alexandra Tasios
Hallo Ronald, ja danke, das verstehe ich. Ich hatte in einem Buch zur 2. Serie (Kino McGregor) einen anderen Count gelesen, also Shalabhaasana B als 6 und analog dazu Kapotaasana B als 9. Deshalb meine Frage.
Ronald Steiner
Ronald Steiner
Hallo Alexandra,
Du countest immer so als würdest Du den Full-Count machen. Also mit allen Vinyasa-s zwischen den Haltungen. Das ist in der Schlussequenz noch viel deutlicher.
Ich hoffe das hilft Dir weiter
Namaste und herzliche Grüße
Ronald
Alexandra Tasios
Alexandra Tasios
Hallo, Ronald, eine Frage zum Count: wenn ich Shalabhasana A und B hintereinander praktiziere, ist dann Shalabhasana B nicht VInyasa 6?
Ronald Steiner
Ronald Steiner
Wau. Coole Idee. Habe ich mir notiert. Vielen Dank für die Inspiration.