Dvi Pāda Śīrṣāsana: Zwei Füße hinter dem Kopf - Teil 2

Dvi Pāda Śīrṣāsana: Zwei Füße hinter dem Kopf - Teil 2

Im zweiten Teil der “Zwei Füße hinter dem Kopf” Haltung stützt der*die Übende die Hände auf dem Boden ab und hebt so den gesamten Körper an - Dvi Pāda Śīrṣāsana.

Der Bewegungsfluss läuft aus der vorherigen Haltung (ausgegraut dargestellt, Beschreibung auf der vorherigen Seite) weiter.

Vinyāsa 9 - Einatmung, 5 Atemzüge

Noch am Ende der fünften Ausatmung platziere Deine Hände auf dem Boden. Stemme diese dann einatmend nach unten und hebe so Deinen gesamten Körper ab. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Vinyāsa 10 bis 13

Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis zu einem Halt im “Nach unten Blickenden Hund”.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Die zweite Phase von Die Pāda Śirṣāsana, die "Zwei Füße hinter dem Kopf" Haltung, kombiniert Hüftöffnung mit einer Kräftigung des Schultergürtels.

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Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

Autor
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Richard Pilnick

Richard Pilnick

Richard Pilnick ist ein herausragender Fotograf, der immer wieder seine Werke auf großen Ausstellungen in Europa und Asien präsentiert. Für ihn ist die Fotografie ein Türöffner in unterschiedliche Kulturen und... mehr ›

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