Nakrāsana: Krokodil
Im “Krokodil” springt der*die Übende mit horizontalem und gerade stabilisiertem Körper. Das Abstoßen und Landen erfolgt auf Armen und Fußballen - Nakrāsana.
Beachte: Um abzuspringen strecke Deine Arme aus Caturaṅga Daṇḍāsana vollständig. Diese Bewegung gibt Dir genügend Schwung am obersten Punkt des Liegestützes Deine Hände und Beine zu heben. Beuge in der Luft Deine Arme wieder zurück neben den Körper. Auch bei der Landung strecke Deine Arme wieder. Setze die Hände und Füße gleichzeitig auf und beuge dann Deine Arme wieder. So bremst Du mit der Beugung Deiner Arme die Landung.
Vinyāsa 6 bis 9 und Samasthitiḥ
Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis zum Halt im “Nach unten blickenden Hund”.
Wechsele aus dem neutralen Stand in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.
Wirkung: Nakrāsana, das "Krokodil", entwickelt explosive Kraft in der Brust- und Armmuskulatur. Die gesamte Körpervorderseite erfährt eine Kräftigung.
Mit AYI Free weitermachen
Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com
Bitte melde Dich an, um eine Nachricht zu schreiben. Hier gehts zum Login
Noch keine Nachrichten.