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Dabei schlagen wir eine Brücke zwischen den klassischen Atemlehren des Hatha Yoga, osteopathischen Ansätzen und aktuellen Erkenntnissen aus Atem-, Stress- und Neurowissenschaften.
Das vegetative Nervensystem & innere Regulation
Du lernst die anatomischen und physiologischen Grundlagen des Nervensystems kennen - insbesondere die Funktionen und mögliche Dysbalancen des vegetativen Nervensystems. Ein besonderer Fokus liegt auf dem längsten Hirnnerv und wichtigsten Vertreter des Parasympathikus: dem Nervus Vagus. Wir erforschen, wie Atemtechniken direkt und indirekt auf autonome Regulationsprozesse wirken können und welchen Einfluss sie auf Stressregulation, Wahrnehmung und innere Balance haben.
Liquor Cerebrospinalis & das glymphatische System
Der Liquor cerebrospinalis – die Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit – übernimmt zentrale Aufgaben für Schutz, Versorgung und Regeneration des Nervensystems. Welche Beziehung besteht zwischen Atmung, Liquorzirkulation und innerer Regulation?
Wir tauchen ein in das sogenannte glymphatische System, das eine wichtige Rolle für Reinigung und Regeneration des Gehirns spielt. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf dem präventiven Potenzial der Atmung: Bestimmte Atemmuster können die Zirkulation des Liquors unterstützen und damit regenerative Prozesse des Nervensystems positiv beeinflussen.
Energiekonzepte und das Nervensystem
Bereits im klassischen Hatha Yoga experimentierten Yogis mit unterschiedlichen Atemtechniken, um Körper, Geist und Energie gezielt zu beeinflussen. Gemeinsam betrachten wir das traditionelle Energiekonzept von Ha & Tha und verbinden dieses alte Wissen mit modernen Perspektiven aus Osteopathie, Neurophysiologie und autonomer Regulation.
PRAKTISCHER TEIL
Im praktischen Teil werden klassische Pranayama-Techniken systematisch vorgestellt, erfahren und methodisch aufgebaut. Dazu gehören unter anderem:
- Ujjayi
- Recaka und Puraka Kumbhaka
- Sama und Visama Vrtti (Nadi Shodhana)
- Kapalabhati
- Bhramari
- Bhastrika
- Hatha Bhedana
- Pratiloma
Darüber hinaus lernst Du verschiedene Varianten, passende Techniken aus der Osteopathie sowie die Wirkung der vorgestellten Techniken aus Sicht moderner Atem-, Stress- und Nervensystemforschung.
PHILOSOPHIE
Philosophische Grundlage bildet die Hatha Yoga Pradipika (HYP) als einer der bedeutendsten Quellentexte des Hatha Yoga. Ausgewählte Verse werden gemeinsam gelesen, rezitiert und in ihren historisch-philosophischen Kontext eingeordnet. Besonders spannend ist dabei die Verbindung zwischen den jahrhundertealten Beschreibungen von Atem, Geist und Energie und heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Wirkung von Atmung auf Nervensystem und Regulation.
ZIEL
Ziel des Schwerpunkts ist es, Pranayama nicht nur als Atemtechnik, sondern als tiefgreifende Methode der Selbstregulation, Wahrnehmung und Bewusstseinslenkung zu verstehen. Die Verbindung aus traditioneller Praxis, philosophischem Hintergrund, anatomischem Verständnis und moderner Forschung eröffnet dabei einen lebendigen und zeitgemäßen Zugang zu den klassischen Atemlehren des Hatha Yoga.
Du kannst das Erlernte sowohl für Deine eigene Praxis nutzen als auch methodisch lernen, wie Du eine Pranayama-Stunde unter osteopathischen Gesichtspunkten sinnvoll aufbauen, anleiten und begleiten kannst.
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