Therapeutic Yoga: Yoga Nidra & Mandukya Upanishad (Schwerpunkt)

Yogapraxis

Die Morgenpraxis ist im Mysore Style, in dem Du individuell in Dauer und Art der Praxisgestaltung bist. Massagetechniken, ein sanfte Yin-Praxis am Boden, eine fordernde dynamisch Praxis entlang der Vinyāsas, oder eine Yoga Nidrā Praxis im Liegen. Dir steht alles offen. Wenn Du gerne eine Anleitung wünschst, bekommst Du diese ebenfalls.

Zwei Mal täglich wird eine Yoga Nidrā Praxis angeleitet, die dem jeweiligen Tagesthema entspricht. Theoretische Inhalte können so direkt erlebt und damit verinnerlicht werden.

Beim Prāṇāyāma fokussieren wir uns auf Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems und eine spezielle Technik, die signifikant den Stresslevel reduziert.  Die ganze Ausbildung dient also nur einem: der Entspannung, Entschleunigung und dem ganz bei Dir ankommen. Eins sein.

Während der Ausbildung nimmt Deine eigene Praxis eine zentrale Rolle ein. Du erlebst die Wirkung der vorgestellten Techniken und verankerst sie damit in Deinem Körper und dem ganzen Sein.

Die eigene praktische Erfahrung bildet schließlich das Fundament, aus dem Du bei Deinem Unterricht schöpfst und was Deinen Unterricht authentisch und kreativ werden lässt. Du wirst Dich am Ende der Ausbildung sicher fühlen Yoga Nidrā kompetent anzuleiten.

Philosphie

Philosophischer Schwerpunkt ist die Māṇḍukya Upaniṣad, die mit 12 Versen die kürzeste der klassischen Upaniṣad-s ist. Sie beschreibt die mystische Silbe OM und die drei physiologischen Bewusstseinszustände: Wach, Traum, Schlaf und einen vierten, transzendenten Bewusstseinszustand. Die Ausbildung vertieft nicht nur das intellektuelle Verständnis der tiefgründigen Philosophie der Māṇḍukya Upaniṣad, sondern ermöglicht es auch, diese Philosophie praktisch umzusetzen und durch meditatives Rezitieren persönlich zu erleben.

Unterrichtstechniken

In der Yoga Nidrā Ausbildung werden Teilnehmer in die komplexen Phasen der Praxis eingeführt, beginnend mit Asanas, die sanft in die Liegeposition überleiten. Besondere Aufmerksamkeit wird der Auswahl geeigneter Hilfsmittel und Atemtechniken gewidmet, um das Nervensystem zu regulieren. Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das Verfassen und Anleiten von zwei eigenen Yoga Nidrā Anleitungstexten in Gruppensettings. Dabei wird die Bedeutung von Wortwahl, Stimmklang, Sprechtechnik und dem Setzen von Pausen betont, um die Teilnehmer effektiv zu führen.

Ein wichtiger Aspekt ist die Entwicklung des Sankalpa, der Macht der Intention, und dessen Bedeutung in der Praxis. Die Ausbildung integriert auch aktuelle Erkenntnisse der Bewusstseins- und Hirnforschung, um die Auswirkungen von Yoga Nidrā auf das Nervensystem, die Psyche sowie das Herz-Kreislauf-System zu verstehen. Besonderes Augenmerk wird auf die Polyvagaltheorie und die Aktivierung des Vagusnervs gelegt.

Teilnehmer lernen, Yoga Nidrā in verschiedene Formate wie Yogastunden, Retreats und Bildungsurlaube zu integrieren. Der Kurs schließt mit der Erstellung eines 12-wöchigen Yoga Nidrā Aufbaukurses ab. Kontraindikationen werden ebenfalls thematisiert, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten.