Dvi Pāda Śīrṣāsana: two feet behind the head - Part 2

Dvi Pāda Śīrṣāsana: two feet behind the head - Part 2

In part 2 of the “two feet behind the head” posture, the practitioner places the hands on the floor and lifts the whole body up.

Der Bewegungsfluss läuft aus der vorherigen Haltung (ausgegraut dargestellt, Beschreibung auf der vorherigen Seite) weiter.

Vinyāsa 9 - Einatmung, 5 Atemzüge

Noch am Ende der fünften Ausatmung platziere Deine Hände auf dem Boden. Stemme diese dann einatmend nach unten und hebe so Deinen gesamten Körper ab. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Vinyāsa 10 bis 13

Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis zu einem Halt im “Nach unten Blickenden Hund”.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Die zweite Phase von Die Pāda Śirṣāsana, die "Zwei Füße hinter dem Kopf" Haltung, kombiniert Hüftöffnung mit einer Kräftigung des Schultergürtels.

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Photographer: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

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Dr. Ronald Steiner

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From Ulm

The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

Richard Pilnick

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Richard Pilnick is a great photographer who exhibited his work around Europe and Asia. For Richard, photography is the doorway to different cultures and traditions, it is a moment captured, a feeling, an emotion, a... more ›

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