INHALTE UND ABLAUF

1) Praxis & Grundlagen

• Tauche ein in den traditionelle Ashtanga Yoga und erlebe wie der Atem Dich magisch in den meditativen Bann einer bewegte Meditation zieht
• Erarbeite Deine individuelle Übungspraxis und -form mit der Unterstützung von Lars und Martin
• Erlerne vorbereitendes Pranayama, um Deine Atemtechnik zu perfektionieren.
• Anatomie, Physiologie, Wirkung des Ujjayi-Atem mit praktischen Übungen für den eigenen Unterricht
• Moderne Sicht auf das Energiekonzept von „Bandha“

2) Unterrichtstechniken

• Meistere den Ashtanga Yoga Vinyasa Count und lerne, Deine Schüler*innen kompetent und traditionell anzuleiten
• Verstehe, wie Du moderne Bewegungsphysiologie nutzen kannst, um Einsteiger*innen einen sicheren Zugang in den traditionellen Ashtanga Yoga zu
ermöglichen
• MEAR-Analyse: Erfahre zu jedem Bewegungsablauf und Asana, die Bedeutung (M = Meaning), Wirkung (E = Effect), Ausrichtung (A = Alignment) und Risiko (R =
Risk)
• Über gemeinsame Partnerarbeit festigst Du die theoretischen Inhalte

4) Geschichte & Philosophie

• Mach eine spannende Reise durch 5.000 Jahre Yogatradition – von den faszinierenden Ursprüngen bis zur heutigen Zeit. Lerne, wie Ashtanga Yoga sich im Laufe der Zeit entwickelte.
• Erlerne die Grundlagen des sanskrit und vertiefe Dein Verständnis für die spirituelle Seite des Ashtanga Yoga durch das Studieren und Erlernen von Mantras