Baddha Koṇāsana B: Gebundene Winkelhaltung

Baddha Koṇāsana B: Gebundene Winkelhaltung

Die zweite Version der “Gebundenen Winkelhaltung”, Baddha Koṇāsana B, baut auf der ersten auf. Der Oberkörper klappt nun möglichst flach nach vorne ab, bis schließlich der Bauchnabel die Fersen berührt.

Im traditionellen Count: Der Bewegungsfluss läuft aus der vorherigen Haltung weiter.

Vinyāsa 8 - Ausatmung, 5 Atemzüge:
Intensiviere den Druck mit den Fersen gegeneinander, während Du ausatmend Deinen Oberkörper nach vorne kippst.

Versuche: Mit zunehmender Übung kann es Dir gelingen, dass Dein Bauchnabel Deine Fersen und Dein Kinn den Boden berührt. Achte jedoch unbedingt darauf, dass Dein Becken auf dem Boden verbleibt und Deine Oberschenkel sich beim Nach-Vorne-Klappen aus dem Oberkörper nicht mitbewegen.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Wie schon die erste Version der gebundenen Winkelhaltung, Baddha Koṇāsana, ist auch die zweite Version eine intensive Hüftöffnung. Die andere Haltung des Oberkörpers bringt die Dehnung der über das Hüftgelenk ziehenden Muskulatur in eine andere Region.

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Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

Autor
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Richard Pilnick

Richard Pilnick

Richard Pilnick ist ein herausragender Fotograf, der immer wieder seine Werke auf großen Ausstellungen in Europa und Asien präsentiert. Für ihn ist die Fotografie ein Türöffner in unterschiedliche Kulturen und... mehr ›

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