Gomukhāsana B: cow face
In the second version of “cow face,” the practitioner reaches one hand from below and the other from above behind the back. The hands clasp there. The gaze travels upward.
Vinyāsa 9 - Einatmung, 5 Atemzüge
Löse den Griff Deiner Hände. Fasse dann einatmend mit dem linken Arm von unten hinter den Rücken, mit dem rechten Arm von oben hinter den Rücken. Greife dort Deine Hände. Dein Blick geht nach oben. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.
Vinyāsa 10 bis 13
Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis in den Halt im “Nach unten blickenden Hund”.
Vinyāsa 14 bis 20
Wiederhole von hier aus die gesamte Bewegungsfolge (Vinyāsa 7 bis 13) auf der anderen Seite.
Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.
Wirkung: Die neue Armhaltung in der zweiten Version von Gomukhāsana, dem "Kuhgesicht", dehnt die Schulter des unteren Armes und die Flanke des oberen Armes.
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Photographer: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com
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