Ṭiṭṭibhāsana B: lapwing

Ṭiṭṭibhāsana B: lapwing

In the second version of “lapwing,” the practitioner stands with the feet somewhat apart. The forward bend is so deep that the arms can thread behind the knees and clasp the hands behind the back.

Der Bewegungsfluss läuft aus der vorherigen Haltung (ausgegraut dargestellt, Beschreibung auf der vorherigen Seite) weiter.

Vinyāsa 8 - Ausatmung, 5 Atemzüge

Halte Oberkörper und Beine dicht zusammen und rolle ausatmend mit dem Becken nach oben, mit den Füßen nach unten. Stelle schließlich Deine Füße auf dem Boden auf. Greife mit den Armen unter den Kniekehlen durch und fasse hinter dem Rücken Deine Hände. Deine Beine sind dabei weitgehend gestreckt. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Vinyāsa 9 - Einatmung, Ausatmung, 5 Schritte vor und zurück

Wandere, ohne den Griff Deiner Hände zu lösen, fünf Schritte vorwärts und fünf Schritte wieder zurück. Atme dabei ruhig, tief und geräuschvoll weiter.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: In der zweiten Version ist Ṭiṭṭibhāsana, der" Kiebitz", eine Vorbeuge kombiniert mit einer die Schulter öffnenden Übung. Die Schritte bringen Bewegung in die bereits gedehnte Muskulatur. So kann weitere Beweglichkeit entstehen.

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Photographer: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

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Dr. Ronald Steiner

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The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

Richard Pilnick

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Richard Pilnick is a great photographer who exhibited his work around Europe and Asia. For Richard, photography is the doorway to different cultures and traditions, it is a moment captured, a feeling, an emotion, a... more ›

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