Ṭiṭṭibhāsana C: lapwing
In the third version of “lapwing,” the practitioner stands in a forward bend. The feet turn outward and the shoulders are behind the knees. With the hands, the practitioner reaches around the ankles.
Vinyāsa 10 - Einatmung, Ausatmung
Löse einatmend Deinen Griff und platziere Deine Hände hinter Deinen Füßen. Senke Dein Becken, während sich nach dem Prinzip der Wippe Deine Beine heben. Strecke Deine Knie und atme hier tief und langsam aus.
Vinyāsa 11 bis 14
Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis in den Halt im “Nach unten blickenden Hund”.
Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.
Wirkung: Die neue Fußstellung in der dritten Version von Ṭiṭṭibhāsana, dem "Kiebitz", bringt die Hüftgelenke in eine nach außen rotierte Stellung. Die Dehnung in den Beinrückseiten wandert so mehr an die Innenseite der Oberschenkelrückseite.
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Photographer: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com
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