Unter die Haut

Im ersten Artikel ging es darum, welche zentrale Rolle die Haut dabei spielt, wie wir unsere Umwelt wahrnehmen, mit ihr in Kontakt treten und uns in ihr orientieren. Wir haben gesehen, wie die Haut Informationen aufnimmt und welchen Einfluss frühere Erfahrungen darauf haben, wie wir eine Berührung wahrnehmen – was natürlich für jeden Menschen verschieden ist. Am Ende des Artikels habe ich noch eine kleine Übung vorgestellt, die dabei helfen sollte, das Bewusstsein für die Haut zu schärfen und ein Gefühl dafür zu entwickeln, wie die Haut mit unserer Psyche und unseren Emotionen verbunden ist.

Dafür habe ich Dich gebeten, Dir ein Adjustment ins Gedächtnis zurück zu rufen, das Du während einer Yogastunde bekommen hast und noch einmal darüber nachzudenken, wie Dein Körper und Dein Geist dieses Adjustment wahrgenommen haben. Um diesen Eindruck zu intensivieren, war mein Vorschlag, dies über einen ganzen Monat hinweg zu probieren und die Gedanken und Erfahrungen nach Deiner Praxis jeweils kurz in einer Art Tagebuch festzuhalten.

Vom Subjekt zum Objekt der Betrachtung

In der ersten Übung ging es vor allem darum, wie wir eine Berührung wahrnehmen und darauf reagieren, insbesondere auch im Vergleich zu einer rein verbalen Anweisung. In der heutigen Übung wirst Du nun selbst zum Gegenstand der Betrachtung – und zwar sowohl in der Rolle des „Gebenden“ als auch des „Empfangenden“. Hierfür habe ich eine Aufgabe ausgewählt, die Dich dazu einlädt, Deine Ausrichtung im Raum, auch unter dem Begriff Propriozeption bekannt, zu spüren und in einer Yoga-Position ein wenig mit Selbst-Adjustment zu experimentieren.

haut chris hoskins

Chris Hoskins

Die Übung selbst stammt von meinem Mentor Chris Hoskins, der bei Piedmont Yoga für die Ausbildung neuer Lehrer verantwortlich ist und das Studio 6 in Oakland, Kalifornien, leitet. Ich habe mit ihm über den Artikel gesprochen und ihn gefragt, ob ich seine „Passive Tadasana/ Standing Savasana“ Übung dafür verwenden darf und sofort seine Zustimmung erhalten. Während der Monate, die ich bei ihm als Mentee war, habe ich das passive Tadasana stets zu Beginn meiner täglichen Praxis geübt.

Passives Selbst-Alignment - und seine ganz speziellen Herausforderungen

Zur Übung muss noch Folgendes gesagt werden: Ich bin ein Mensch, der ständig und gerne in Bewegung ist, und ich wollte mir nie wirklich die Zeit nehmen, meinen Körper in einer neutralen Position zu beobachten. Deshalb habe ich diese Praxis, die als Anfangsritual Teil jeder Asanapraxis mit Chris war – egal ob in der Lehrerausbildung, im Studio oder im Einzelunterricht – anfangs auch wirklich gehasst. Ich hatte das Gefühl, dass ich herumwackelte wie eine Palme im Sturm, dass mir die Füße einschliefen und ich war genervt davon, manchmal mehr als zehn Minuten einfach nur dastehen zu müssen. An irgendeinem Punkt, nachdem ich etwa drei Monate lang konsequent und diszipliniert geübt hatte, begann ich jedoch zu spüren, dass das, was ich da fühlte, letztendlich muskuläre Dysbalancen auf beiden Seiten meines Körpers waren. Ich begann wahrzunehmen, wie meine Knochen sich eigentlich ausrichten wollten, aber dass da irgendeine Form von muskulärer Anspannung war, die sie immer wieder aus dem Alignment zog. Mir ist es dabei manchmal sogar passiert, dass ich in Schweiß ausgebrochen bin, nur weil ich versucht habe, meinen rechten Fuß isometrisch nach innen und hinten zu ziehen, um meinen Oberschenkelknochen parallel zum linken auszurichten. Mit der Zeit half mir diese Übung, meinen Körper im Raum wirklich zu spüren, die Struktur meines Körpers wahrzunehmen und zu wissen, was genau ich in meiner Asanapraxis tat – und das, weil ich meinen Körper spürte und nicht, weil ich auf ein bestimmtes Körperteil schaute oder mich selbst im Spiegel beobachtete. Das war allerdings nur möglich, weil ich mich zuvor mit der Struktur meines Körpers auseinandergesetzt und meinen Dysbalancen mehr Aufmerksamkeit geschenkt hatte. Ich begann, diesen Ansatz des Spürens anschließend auf einzelne Yoga-Positionen zu übertragen. Dazu wählte ich als erstes den Sprinter aus, dann ging ich zu einigen sitzenden Positionen über und schließlich gelang es mir, auch im passive Tadasana mehr Stabilität zu finden.

haut baum1

Welche Praxistipps würde Chris Dir geben?
„Ich denke, dass es extrem wichtig ist, dass wir uns dessen bewusst werden, dass die Haut unser größtes Organ ist. Je mehr wir davon während der Asanapraxis einbeziehen, desto größer wird auch unsere Sensibilität und es fällt uns leichter vollkommen präsent zu sein. Bewusste Übungen, die sich auf die Haut konzentrieren, bereiten uns auf die Reise vom Grobstofflichen zum Feinstofflichen vor – und in vielerlei Hinsicht handelt es sich um eine Metapher für genau diesen Prozess. Letztendlich geht es bei der Asanapraxis darum, die subtileren Aspekte des Yoga zu entdecken. Die Haut und die Art und Weise, wie Du Deine Haut wahrnimmst, sind ein wichtiger Bestandteil einer wirklich ganzheitlichen Praxis.”