Ashtanga Yoga Pranayama

Beschreibung

Folge Ronald und Kumiko durch eine Pranayama Praxis. Diese Praxis eignet sich hervorragend, um die Stille im Geist zu erfahren, die im oft hektischen Alltag so leicht verloren geht, aber meist dringend notwendig wäre.

Während dieser Stunde wirst Du sanft durch die Praxis geführt. Ronald begleitet Dich und erläurtert Schritt für Schritt jede einzelneTechnik im Detail.

Highlights

Minute 0: Vorwort zur Praxis
Minute 1:40: Mantra - Bhadram Shanti 
Minute 4:01: Beginn mit vertieftem und bewusstem Atmen - Die Vierraumatmung
Minute 6:22: Beginn Rechaka Kumbhaka - Anhalten des Atems in der Atemleere
Minute 13:00: Beginn Puraka Kumbhaka - Anhalten des Atems in der Atemfülle
Minute 16:47: Rechaka Puraka Kumbhaka Pranayama - Anhalten des Atems in der Atemfülle und der Atemleere
Minute 21:21: Visama Vrtti Pranayama + Erklärung zu Mudra - Beginn mit Surya Visama Vrtti Pranayama
Minute 26:43: Beginn mit Chandra Visama Vrtti Pranayama
Minute 30:17: Beginn mit wechselseitiger Atmung - Sama Vrtti Pranayama - Dieses Pranayama endet mit der Ausatmung durch das linke Nasenloch
Minute 37:20: Beginn Bhastrika Pranayama
Minute 45:05: Kevala Kumbhaka - die letzte Pranayama Übung in dieser Abfolge
Minute 53:42: Mantra

Warum wir Dir dieses Video empfehlen

Die hier gezeigten Übungen helfen Dir und Deinem Körper auf vielen Ebenen:

• Herz-Kreislaufsystem (z.B. Ausschüttung von EPO, Vermehrung des Blutvolumens, Volumensteigerung der Lunge)
• Psyche (Stressabbau, Verbesserung der Herzratenvariabilität)
• Harmonisierung und Integration der beiden Gehirnhälften
• Beruhigung und Klärung für den Geist

Deshalb teilen wir diese Praxis mit Dir. Spüre, wie Du Dich Stück für Stück mehr zuhause in Deinem Körper fühlen kannst und Dein Geist Ruhe erfährt. So gehen wir ein paar Schritte gemeinsam, um Svatma, unsere wahre Natur, zu erfahren.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).