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1_Pranayama OnDemand
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10min Yoga | 3 Atemübungen für jeden Tag

Die drei wichtigsten Yoga-Atemübungen (Pranayama) für jeden Tag. Übe sie täglich. Du wirst von den Resultaten überrascht sein. – Für Anfänger*innen geeignet.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner 14 Min.

Lehrer
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Nachrichten und Bewertungen
23 Nachrichten Ø

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C
Christine Margot Maier
Hat wunderbar gut getan. Du fragst was ich von Dir gerne lernen möchte, das ist definitiv sehr vieles. Im Moment steht mein Focus darauf, dass ich wirklich täglich übe. Tag 3 wurde jetzt tatsächlich bereits Tag4...Täglich üben zu lernen, das ist mir sehr wichtig und das ist mein Wunschziel mit diesem Deinem Onlinekurs.
Ich wünsche euch allen einen wunderbaren Tag.
K
Karen Schmidt
Lieber Ronald,
herzlichen Dank für die tolle Anleitung, die damit verbundenen Wirkungsweisen im Körper und deren Bestätigung durch Messergebnisse moderner Untersuchungen. Das finde ich auch zur Motivation sehr wichtig.
G
Gabi Math
total interessant, ich bleibe dran.
M
Martina Arntz
Cool, versuche ich zu übernehmen.
K
Kerstin Bruckner
Ich fand die anatomischen Erklärungen zu den Übungen sehr interessant und auch alles gut angeleitet. Ich kannte bei Nadi Shodana nicht, dass man den Ellenbogen hebt. Was hat das für einen Sinn, oder kommt das so aus der Tradition? Und mir fehlt hier nach jeder Übung ein kurzer oder längerer Moment zum nachspüren wie es sich danach anfühlt. Das kann man ja dann bei der eigenen Praxis einbauen :) Danke, sehr wertvoll die Beiträge!
Christian Cornette
Christian Cornette
Sitali ohne Rollzunge -das ist gut weil ich das Rollen der Zunge nicht beherrsche
R
Robert Novak
sehr einfach und gut, danke.
J
Jutta Pönnighaus
Lieber Ronald,
Danke für die kleine, feine Praxis.
P
Peter Schulz
Eine sehr wirkungsvolle Übungseinheit. Empfiehlst du die 3 Übungen täglich im Verbund oder auch einzeln?
Danke und liebe Grüße Peter
Frank Kosziol
Frank Kosziol
Ein super Idee, eine Pranayama für jeden Tag vorzustellen!
Ich frage mich, ob die Reihenfolge von anuloma-viloma und sitali eine Rolle spielt für die Wirkung.
W
Wiebke Kliebsch
Lieber Ronald,
Die Atemübungen tun sehr gut. Sind sie auch für jemanden geeignet der vor 4 Monaten einen Herzinfarkt hatte? Oder gibt es speziell dafür auch Übungen?
Liebe Grüße Wiebke
I
Irene Suter (Sundari Yoga GmbH)
Vielen Dank für die ausführlichen Erklärung der Atemtechniken. Mich interessiert, warum wird der Ellbogen bei Nadi Shodana beim Ein- und Ausatmen angehoben? Danke und lieber Gruss Irene
F
Fridrun Kostron
super,ganz wichtig für mich geworden
DANKE
Y
Yvonne Berardi
Sehr gut erklärt. Shitali habe ich in den Yoga Doc - Stunden kennen und schätzen gelernt. Shitali entspannt mich.
G
Günther Bauer
Danke für die Anleitung, ich spüre eine innere Ruhe und Gelassenheit.
Katrin Goldmann
Katrin Goldmann
Vielen herzlichen Dank für die aufschlussreichen Informationen zu den Wirkungen der einzelnen Pranayama-Übungen.
M
Matthias Harzheim
lieber Ronald,
vielen Dank für diese Anleitung – wie überhaupt für Dein/euer gesamtes Wirken!
Was ich manchmal vermisse:
insbesondere bei Atemübungen würde ich begrüßen, wenn sie mit freiem Oberkörper demonstriert würden -
die feinen Veränderungen der Topographie des Körpers, könnte man viel besser beobachten - etwa wie und wo sich Bauch, Brustkorb, Hals beim vollen Atemzug verhalten/formen oder etwa wann das Uddiyana-Bandha einsetzt.
Gerade bei Deiner sehr, wie der Bodybuilder sagt, „trockenen“ Anatomie wäre ein Aha-Moment bei der Integration von Theorie und Praxis sicher häufiger gewährleistet, als mit einem Schlabber-Shirt über betreffenden Strukturen ...

frohes Schaffen, Matthias
Claudia Hengst
Claudia Hengst
Hallo Ronald, ganz tolle Sequenz. Sehr gut in den täglich Alltag einzubauen. Kannst du mir den gesundheitlichen Aspekt zwischen kapalabhati und bhastrika erläutern. Vielen lieben Dank! Liebe Grüße Claudia
Michelle Bebbon
Michelle Bebbon
Super Video! Die dritte Übung kannte ich noch nicht. Mein Geist fühlt sich gut 'durchlüftet' an! Vielen Dank, werde ich in meine tägliche Praxis immer mal wieder einbauen.