Tauche in die Welt des klassischen Haṭha Yoga ein und erlebe die traditionellen Techniken der Yogis aus dem 10.–15. Jahrhundert auf eine meditative Weise. In dieser 60-minütigen Praxis beginnen wir mit einem kraftvollen Mantra aus dem Dattātreyayogaśāstra (DYS), gefolgt von reinigenden Atemtechniken wie kapālabhāti und nauli.
Die Āsana-Praxis umfasst fünf wirkungsvolle Positionen:
- Gomukhāsana: Öffnet Schultern und Hüften.
- Arka Dhanurāsana: Kräftigt und dehnt dynamisch.
- Matsyendrāsana: Stabilisiert den Mond-Energiefluss.
- Paścimatanāsana: Lenkt prāṇa in den hinteren Energiekanal.
- Mayūrāsana: Aktiviert das Verdauungsfeuer.
Nach einer tiefen Entspannung in śavāsana folgen prāṇāyāma-Techniken, die doṣas ausgleichen und sāttvika Energie fördern:
- Śītkāri und Siṃhāsana: Erwecken die aufsteigende Energie.
- Śītalī und Bhadrāsana: Beruhigen pitta doṣa und fördern Heilung.
Den Abschluss bildet ein weiteres Mantra aus dem Dattātreyayogaśāstra, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Diese Stunde ist ideal für alle, die die Essenz des Haṭha Yoga auf eine ursprüngliche und kraftvolle Weise erfahren möchten.
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