Freue Dich in dieser Yogapraxis auf eine kleine Yogasequenz, welche Dir hilft Deine Kopfschmerzen loszuwerden. Die Praxis beginnt mit einem Mantra, gefolgt von einer Selbstmassage des Nackens und des Kopfes. Federübungen und Übungen für die Schulter sorgen für zusätzliche Entspannung. Du wirst Übungen praktizieren, in welchen Du den Iliopsoas dehnst, denn dieser hat wiederum einen Reflex zum Nacken. Du wirst außerdem eine Atemübung praktizieren, welche den Blutdruck senkt und die autonome Funktion verbessert, was bei Kopfschmerzen sehr effektiv ist. Die Yogasequenz endet mit dem Dehnen der Nackenfaszie und einer passiven Endentspannung auf besondere Weise. Bei allen Übungen wirst Du merken können, wie Du vielleicht schon bereits während dem Praktizieren eine Linderung, vielleicht aber auch eine Erstverschlimmerung Deiner Kopfschmerzen wahrnehmen kannst. Falls die Migräne nicht besser geworden ist, praktiziere diese Sequenz einfach nochmals und jeweils so oft, wie es sich für Dich gut anfühlt oder Du eine Besserung Deiner Beschwerden spürst.
Schreibe gerne in die Kommentare, ob Dir diese Sequenz geholfen hat. Nachdem Du diese Sequenz einmal mehrere Wochen hintereinander praktiziert hast, bin ich gespannt zu hören, was sich bei Deiner Migräne verändert hat.
Viel Freude beim Praktizieren und eine schnelle Genesung!
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