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2020-04-08 Geführte Pranayama Stunde (Andreas)
2020-04-08 Geführte Pranayama Stunde (Andreas)

Geführte klassische Pranayama Stunde

In dieser Sequenz zeigt Dir Andreas den Ablauf und die Ausführung der vier klassischen Ashtanga Yoga Pranayamas. Vielleicht hast Du im Anschluss noch Lust Deine eigene Yogapraxis anzuschließen, oder Du entspannst einfach.

Andreas Lutz Andreas Lutz 28 Min.

Spüre in dieser Online-Yogastunde selbst, wie viel und vor allem was, Pranayama bei Dir alles bewirken kann.
Im bequemen Sitz, unter Aktivierung aller vier Atemräume, der Bandhas und des rauschenden Atems führt Dich Andreas gemeinsam durch die vier Techniken.
Beginnend mit den Kumbhakas (den Atemverhalten), den Vrttis (ungeraden und geraden Wellen), Bhastrika (dem Blasebalg) und abschließend Kevala Kumbhaka (dem Versiegen von Ein- und Ausatmung).

Viel Freude beim Üben. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video. 

Lehrer
Andreas Lutz

Andreas Lutz

Seit über 40 Jahren ist Andreas als Masseur, (Sport-)-Physiotherapeut, Manualtherapeut, Heilpraktiker, Rolfer und Shiatsu-Praktiker in eigener Praxis tätig. Er setzt sein medizinisch fundiertes Wissen und seine... mehr ›

Nachrichten und Bewertungen
32 Nachrichten Ø

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S
Stefan Bischof
Richtig coole Anleitung! Sehr detailliert und nachvollziehbar. Danke!
R
Rüdiger Schepe
Ein sehr schöner Übungsablauf mit klaren Ansagen! Vielen lieben Dank!
Michaela Czempiel
Michaela Czempiel
Ashtanga Yoga Pranayama sehr stressarm und gut erklärt, danke, das sind genau meine Haltephasen die ich ohne Stress gut halten kann, vielen Dank dafür
Birgit Prochnow
Birgit Prochnow
Lieber Andreas,
Kannst du zu den Bandhas in den einzelnen Techniken noch etwas sagen? Nur Jalandhara und Udiyana werden ja angeleitet, was ist mit mula bandha? Danke
Tobias Eschenbach
Tobias Eschenbach
Super Anleitung. Besonders deine Bemerkung zum Kevala war genau richtig. Mein Meer ist nicht immer so ruhig und manchmal will ich tiefer Atmen, erzwinge aber die flache Atmung. Dein Instruktion hilft mir das ganz lockerer zu sehen. Nicht zu verspannen und auch mal einen tieferen Atem zwischendurch zuzulassen und einfach zu beobachten :-)
Gunther Strauß
Gunther Strauß
Lieber Andreas, diese Stunde hat mir sehr für mein Verständnis weitergeholfen. Super-Danke LG Gunther
Christian Jäde
Christian Jäde
Sehr schön erklärt und geführt. Vielen Dank, lieber Andreas
A
Anne Stuke
Ich bin begeistert, du hast die verschiedenen Arten des Pranayama bestens geführt und begleitet, danke dir von Herzen.
Lisa Geppert
Lisa Geppert
Lieber Andreas, vielen Dank für die präzise und achtsam angeführte Pranayama-Sequenz. Es waren ein paar Punkte dabei, die ich beim Üben vorher noch nicht beachtet hatte, die jetzt meine Praxis vervollständigen. Deine Art zu unterrichten empfinde ich als sehr inspirierend für meinen zukünftigen Unterricht. Danke und Namaste
Alexander Koschier
Alexander Koschier
Lieber Andreas, ich habe Deine Pranayama-Anleitung sehr genossen. So schön schnörkellos und präzise! Da steh ich voll drauf ;-) Herzlichen Gruß Alex
Martina Strauß
Martina Strauß
Lieber Andreas, vielen herzlichen Dank für das wunderbar angeleitete Pranayama Video. Mit dieser Sequenz habe ich meinen Zugang zu den Atemübungen gefunden und habe jetzt beim Üben so viel Freude.
Andreas Lutz
Andreas Lutz
Hallo Martina,
das freut mich sehr, vielen Dank für die Rückmeldung. Mit der Zeit kannst du unabhängig werden und die Übungssequenz selbständig in deinen eigenen Rhythmen üben. Weiterhin viel Freude damit!
Rolf Schüller
Rolf Schüller
Hallo Andreas,
gibt es eine Übersicht über die Namen der einzelnen Techniken und was bewirkt das Anhalten des Atem im Körper?
Viele Grüße Rolf
Rolf Schüller
Rolf Schüller
Hallo Andreas, tolle Stunde und auch für Anfänger durch die genauen Erklärungen sehr gut machbar. Gerne weitere Videos in dieser Art.
Andreas Lutz
Andreas Lutz
Danke, viel Freude weiterhin beim Atmen!
Manuela Dreier
Manuela Dreier
Hallo Andreas ,ein eMTC über Pranayama wäre toll ;)))...
Liebe Grüße
Manuela
Andreas Lutz
Andreas Lutz
Hallo Manuela,
es gibt mehrere MTC über Pranayama, August in Herdecke und November in Saarbrücken, von den Online -Geschichten bin ich persönlich nicht überzeugt, wenn Einem ein Thema wichtig ist, sollte man eine kleine Mühe auf sich nehmen und es für sich erkunden, dazu gehört manchmal auch der geographische Weg dahin ....
Viel Freude weiterhin beim atmen .......
Manuela Dreier
Manuela Dreier
Lieber Andreas,
wunderschönes Video mit klaren Ansagen ..vielen Dank dafür ...
Bitte mehr davon ;)))

Herzliche Grüße
Manuela
Andreas Lutz
Andreas Lutz
Von Herzen Danke! Eine regelmäßige Praxis von Pranayama bringt so viel Befreiung! Auch wenn man nicht immer die ganze Serie üben kann.
Viel Freude weiterhin!
Cornelia Atzinger
Cornelia Atzinger
Lieber Andreas, vielen Dank für Dein Video!
Deine klare und eindeutige Ansage hat mich für meine eigene Praxis sehr inspiriert.
Da ich im Rahmen des MTCs auch Pranayama unterrichtet habe ist mir Dein Video ebenfalls sehr hilfreich und inspirierend für weitere gewünschte Unterrichtsstunden :). Ich sehe das auch so, wie Du Kumiko geantwortet hast - klare eindeutige Worte sind so wichtig um den exakten Ablauf zu erfassen ohne daß wir weiter nachdenken müssen. Unser Geist frei sein darf.. Ich finde auch Deine Handzeichen sehr interessant und ebenfalls inspirierend, sie haben sich gleich in meinem Gedächtnis manifestiert.
Herzliche Grüße aus Augsburg, Cornelia
Andreas Lutz
Andreas Lutz
Hallo Cornelia,
danke für deine Rückmeldung. Am Ende ist es das Ergebnis von tausendfacher Wiederholung, die Handzeichen haben sich intuitiv ergeben, das drückt sich für mich in Bewegung besser aus als nur in Worten. Weiterhin viel Freude mit deiner Praxis!
Kumiko Weber Sakaguchi
Kumiko Weber Sakaguchi
Lieber Andreas
Vielen Dank für wunderschönen Ashtanga yoga Pranayama-Sequenz!
Ich konnte am Vollmondtag meditativ üben. Deine Ansage ist immer so präzise und sehr aufmerksam.
Es ist immer schön, geführt zu werden, obwohl diese Sequenz meine tägliche Routine ist.
Besonders Visama Vrtti und Sama Vritti, um zu beginnen, welche Seite mit ausatmen und einatmen sollten, war es mit deine Ansage so klar und dass es für mich manchmal nicht klar war.
Ich wünsche dir eine schöne Osterzeit!
Namaste
Andreas Lutz
Andreas Lutz
Liebe Kumiko,
danke für deine Rückmeldung. Es ist sehr wichtig, daß wir den exakten Ablauf einstudieren, damit sich das dann auch so etablieren kann ohne daß wir nachdenken müssen. Viel Freude weiterhin damit!
Auch dir schöne Ostertage!