In dieser Aligned-Ashtanga-Stunde bleibt der Fokus auf dem Alignment des Mittelfußes während der gesamten Praxis präsent, ohne den natürlichen Flow zu unterbrechen.
Du spürst immer wieder die gegenläufig helikale Spannung im Fuß und tauchst gleichzeitig in einen ruhigen, vom Atem getragenen Ashtanga-Fluss ein. Die Praxis lädt Dich ein, Stabilität, Ausrichtung und Bewusstheit vom Fundament her zu entwickeln.
Wir üben sanft in der Basic Form mit Full Count: Sonnengrüße, Grundhaltungen und das erste Drittel der 1. Serie. Eine abschließende Entspannung sorgt für energetischen Ausgleich und lässt die Praxis nachklingen.
Diese Stunde ist ideal für Dich, wenn Du Deine Ashtanga-Praxis mit mehr anatomischer Präzision, Ruhe und achtsamer Fußarbeit vertiefen möchtest.
Angeleitet von Dr. Ronald Steiner nach der AYI Methode.
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