In dieser 75-minütigen Aligned-Aṣṭāṅga-Stunde tauchst Du in komplexere Aspekte des Schulter-Alignments ein. Deshalb starten wir mit einer kurzen anatomischen Einführung zu Scapula-Setting, Humeruskopf-Zentrierung und Rippen-/BWS-Position, bevor wir in die Praxis gehen.
Danach folgt eine geführte Aṣṭāṅga-Klasse im Full Count: Sonnengrüße, Fundamentals und das erste Drittel der ersten Serie – mit klaren, präzisen Impulsen für Schulterblatt und Schultergelenk. Eine ruhige Abschlusssequenz führt Dich in Śavāsana, die abschließende Ruhehaltung.
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