Aligned Ashtanga (Teil 3): Atem verstehen | Vinyāsa, Bandha, Dṛṣṭi & Ausrichtung

Der Atem ist Deine Tür zur meditativen Ashtanga-Erfahrung: Er führt das Vinyāsa, bündelt Energie über Bandha und sammelt die Sinne durch Dṛṣṭi. Gleichzeitig unterstützt er eine dynamische, gegenläufig helikale Spannung im Rumpf – für Länge, Stabilität und Entlastung der Wirbelsäule.

In dieser Aligned-Ashtanga-Stunde erlebst Du genau diese Qualität des Atems in der Praxis. Wir üben sanft (Basic Form) bis ins erste Drittel der 1. Serie – ideal auch für Einsteiger*innen.

Diese Stunde verbindet:

• Atembewusstsein (Ujjāyī)

• Vinyāsa

• Bandha

• Dṛṣṭi

• Ausrichtung / Alignment

• meditative Präsenz in der Bewegung

Wenn Du Ashtanga Yoga nicht nur „turnen“, sondern in seiner inneren Logik und Tiefe verstehen möchtest, ist diese Praxis eine wertvolle Grundlage.