In dieser 75-minütigen Aligned-Ashtanga-Stunde steht Dein Knie im Mittelpunkt. Zu Beginn erkundest Du therapeutisch Fußgewölbe, Beinachse und präzises Knie-Tracking. Anschließend überträgst Du dieses Verständnis in eine bewegungsphysiologisch angepasste Ashtanga-Praxis.
Über den Atem lenkst Du die Muskelspannung um Beine und Knie bewusst, sodass das Gelenk Stabilität und zugleich Weite erfahren kann. Wir üben die Grundhaltungen mit klarer Ausrichtung, knieschonenden Übergängen und nachvollziehbaren Schritten. Danach tauchen wir ins mittlere Drittel der 1. Serie ein – mit vielen Varianten, sinnvoller Dosierung und sicheren Optionen.
Diese Praxis unterstützt Dich dabei, Dein Knie langfristig gesund zu halten und Ashtanga differenziert, klar und angemessen zu üben.
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