Beschreibung
Heute laden wir Dich ein, den ersten Teil der zweiten Serie mit uns zu praktizieren. Ronald und unsere Yogini Kumiko begleiten Dich Schritt für Schritt durch den ersten Teil der zweiten Serie. Sie helfen Dir, Deine eigene Basic Form zu erarbeiten und zu entwickeln.
Die zweite Serie im Ashtanga Yoga setzt seinen Schwerpunkt auf die Rückbeugen und den Aufrichtungen. Du kannst Dir hier möglicherweise einen ganz neue Bewegungsraum für Deine Rücken erarbeiten. Dies unterscheidet die erste Serie zur zweiten Serie und gibt Dir vielleicht ein neues und unbekanntes Bewegungsgefühl.
Die beiden starten dabei ohne Sonnengrüße und Grundhaltungen direkt mit Pashasana, der ersten Position der zweiten Serie. Füge die Sonnengrüße und Fundamentals gerne für Dich selbst davor noch ein! Unter Ronalds Anleitung kannst Du anschließend bis Bakasana B mitüben. Danach entscheidest Du selbst, ob Du in Deiner Praxis weiter fließen möchtest oder sie mit Savasana beendest.
Highlights
- Minute 01:15 - Beginnmantra
- Minute 02:56 - Vinyasa zum Einstieg in die 2. Serie
- Minute 03:22 - Pashasana
- Minute 05:00 - Krounchasana
- Minute 06:46 - Shalabhasana A
- Minute 07:16 - Shalabhasana B
- Minute 07:48 - Bhekasana
- Minute 09:28 - Dhanurasana
- Minute 10:16 - Parshva Dhanurasana
- Minute 11:53 - Ushtrasana
- Minute 12:46 - Laghu-Vajrasana
- Minute 13:46 - Kapotasana A
- Minute 14:30 - Kapotasana B
- Minute 15:12 - Supta Vajrasana
- Minute 17:11 - Bakasana A
- Minute 18:00 - Bakasana B
- Minute 19:10 - Abschlussmantra & Savasana
Warum wir dieses Video empfehlen
Jedem praktizierenden Yogi empfehlen wir, sich irgendwann an die zweite Serie heranzutrauen - unabhängig von der eigenen Flexibilität. Die zweite Serie eröffnet Dir ein vollkommen neues Bewegungsspektrum. Durch die Basic Form, wie wir sie Dir hier zeigen, ist sie jedem Yogi zugänglich. Sie eröffnet Dir mit den Rückbeugen und den Aufrichtungen einen neue Bewegungsraum für Deine Rücken, der sehr gesund ist. Gerade wenn Du viel die erste Serie praktizierst, können sich hier ganz neue Spektren öffnen.
Du kannst direkt einsteigen und los legen, denn diese Sequenz kann eigenständig geübt werden, zugleich ist es möglich diesen Teil in Deine restliche Praxis zu integrieren.
Ronalds Anleitung ist perfekt, um in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen. Viel Freude beim Entdecken der Energiekanäle!
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
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