Aligned Ashtanga | 70 Minuten Fokus auf Rumpf-Alignment

WUNDERBAR

Ich habe so viele neue Impulse für meine Praxis. Die Atmung hilft mir sehr, fällt mir aber in manchen Positionen schwer nachzuvollziehen. Diese Stunden sind genial.

Die Visualisierung der Acht durch die Wirbelsäule hat mir wirklich enorme Stabilität in den Haltungen gegeben, das finde ich spannend. Und die Ruhe nach der Praxis spüre ich ebenfalls - eine schöne Praxis, vielen Dank, Ronald!

Danke Ronald. Was ich aus dieser Stunde mitnehme sind mehrere Dinge, zum einen das Aufrechthalten der Halswirbelsäule während den Vor- und Rückbeugen, zum nächsten die hockende Variante des Aufstehens, zum anderen die Variante zum seitlich Schrägsitzen für die Vorwärtsbeuge mit einem Bein am Gesäß, und schließlich dass "nicht entspannen" auch Teil des Entspannens ist. Danke für die Impulse während der Praxis. Gerne mehr "basic basic form" Varianten. Vielleicht sogar als Übersicht auf der Website? Zum Beispiel bei der Vorwärtsbeuge mit einem Fuß auf dem Schienbein des anderen oder auf der Innenseite des Oberschenkels fühle ich mich unsicher, was für mich eine stimmige Form ist. Einerseits fühlt sich die Streckung im Rücken gut an, wenn ich mich etwas überdehne und mit aller Kraft versuche mich am Fuß festzuhalten und lang zu ziehen. Andererseits scheint intuitiv die sanfte Wiederholung mit Greifen des Knies gesundheitlich sinnvoller oder sogar das Knie anzubeugen, auch wenn die Übung dann weniger intensiv ist. Das sind ein paar Gedanken, die ich nach der Praxis habe. Die Ruhe im Geist ist jedenfalls bei mir angekommen.