Der Atem ist Deine Tür zur meditativen Ashtanga-Erfahrung: Er führt das Vinyāsa, bündelt Energie über Bandha und sammelt die Sinne durch Dṛṣṭi. Gleichzeitig unterstützt er eine dynamische, gegenläufig helikale Spannung im Rumpf – für Länge, Stabilität und Entlastung der Wirbelsäule.
In dieser Aligned-Ashtanga-Stunde erlebst Du genau diese Qualität des Atems in der Praxis. Wir üben sanft (Basic Form) bis ins erste Drittel der 1. Serie – ideal auch für Einsteiger*innen.
Diese Stunde verbindet:
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Atembewusstsein (Ujjāyī)
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Vinyāsa
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Bandha
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Dṛṣṭi
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Ausrichtung / Alignment
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meditative Präsenz in der Bewegung
Wenn Du Ashtanga Yoga nicht nur „turnen“, sondern in seiner inneren Logik und Tiefe verstehen möchtest, ist diese Praxis eine wertvolle Grundlage.
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