Haṭhatattvakaumudī 10.20
अभ्यन्तरप्रवर्त्तितभूरितराधारवायुपूरितजठरः |
अतलस्पर्शे पयसि प्लवते योगी सुखेन चिरम् ||20||
Metrum: Āryā — erste Hälfte: 32 statt 30 Mātrās
Der Yogin (yogī | nom sg), dessen Bauch mit reichlich nach innen geführter Luft gefüllt ist (abhyantara-pravarttita-bhūritarādhāra-vāyu-pūrita-jaṭharaḥ | nom sg m), schwimmt (plavate | 3p sg med pres) mit Leichtigkeit (sukhena | ins sg) lange (ciram) in Wasser (payasi | loc sg), in dem der Grund nicht berührt wird (atala-sparśe | loc sg n).
Spüre im Sitzen oder Liegen, an welchen Stellen die Unterlage Dein Gewicht trägt. Erlaube Dir, diesen Kontakt wahrzunehmen, während Dein Atem von selbst fließt.
bhūritarādhāra GDJ2007 ] bhūrijarā'dhāra GDJ2007-a
Haṭhatattvakaumudī 10.21
ऊर्ध्वम् आकर्षितापाना दृतिवत्पूरितोदरः |
जले सुप्त्वा ऽप्सु प्लवते समवाहे जिते ऽनिले ||21||
Metrum: Anuṣṭubh
[Mit] nach oben (ūrdhvam) gezogenem Apāna (ākarṣitāpānā), mit gefülltem Bauch (pūritodaraḥ | nom sg m) wie ein Lederschlauch (dṛtivat), schwimmt (plavate | 3p sg med pres) [der Yogin], nachdem [er] sich im Wasser (jale | loc sg) hingelegt hat (suptvā | abs), auf den Wassern (apsu | loc pl), wenn der gleichmäßig strömende (sama-vāhe | loc absl sg m) Atem (anile | loc absl sg) beherrscht [ist] (jite | loc absl sg m ppp).
Ākarṣitāpānā beziehe ich auf den nach oben gezogenen Apāna und dṛtivat auf den gefüllten Bauch.
Beobachte im Liegen auf einer festen Unterlage, wo Du Dein Gewicht noch festhältst. Nimm dazu den Verlauf Deines natürlichen Atems wahr, ohne ihm eine feste Form vorzugeben.
Haṭhatattvakaumudī 10.21*1
इति प्लावनीकुम्भकः |
Metrum: keines
So (iti) [endet] die Plāvanī-Atemtechnik (plāvanī-kumbhakaḥ | nom sg).
Nimm aus dieser Betrachtung mit, wie es sich für Dich anfühlt, Gewicht abzugeben und Unterstützung anzunehmen.
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Illustrationen: KI-generiert.
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