Haṭhatattvakaumudī 10.24–25*2: Karṣaka und Sahaja: Vom Einziehen zum natürlichen Atemanhalten

Beim Karṣaka wird der Atem länger und feiner; Sahaja bezeichnet sein natürliches Anhalten ohne Kraftaufwand. Der Text verbindet damit Reinigung, langes Leben und inneren Klang.

Dr. Ronald Steiner

Haṭhatattvakaumudī 10.24

कर्षके प्रविहिते किल कुम्भे श्वासको भवति दीर्घतरो ऽणुः |

karṣake pravihite kila kumbhe; śvāsako bhavati dīrghataro 'ṇuḥ | Analyse ▾ Analyse ▴

karṣake Lokativ Absolutus Singular Maskulin	karṣaka Adjektiv	einziehend
pravihite Lokativ Absolutus Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv	pra Präfix vi Präfix dhā Verbalwurzel	wenn vollzogen
kila	kila Partikel	wie es heißt
kumbhe Lokativ Absolutus Singular	kumbha Substantiv Maskulin	beim Atemanhalten
śvāsakaḥ Nominativ Singular	śvāsaka Substantiv Maskulin	Atem
bhavati 3. Person Singular Aktiv Präsens	bhū Verbalwurzel	wird
dīrghataraḥ Nominativ Singular Maskulin Komperativ	dīrgha Adjektiv	länger
aṇuḥ Nominativ Singular Maskulin	aṇu Adjektiv	fein

नो बलात्स्थितिगतौ श्वसनस्य संधृतिः स सहजः शुभकुम्भः ||24||

no balāt sthiti-gatau śvasanasya; saṃdhṛtiḥ sa sahajaḥ śubha-kumbhaḥ ||24|| Analyse ▾ Analyse ▴

no	no Partikel	nicht
balāt Ablativ Singular	bala Substantiv Neutrum	aus Kraft
sthiti Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv	sthiti Substantiv Feminin	des Verweilens
gatau Lokativ Singular	gati Substantiv Feminin	im Zustand
śvasanasya Genitiv Singular	śvasana Substantiv Neutrum	des Atmens
saṃdhṛtiḥ Nominativ Singular	saṃdhṛti Substantiv Feminin	das Anhalten
saḥ Nominativ Singular Maskulin	tad Pronomen dem	diese
sahajaḥ Nominativ Singular Maskulin	sahaja Adjektiv	natürlich
śubha Karmadhāraya-Kompositum	śubha Adjektiv	günstig
kumbhaḥ Nominativ Singular	kumbha Substantiv Maskulin	Atemanhalten

Metrum: Svāgatā

Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich

Beobachte, ob Du neben deutlichen auch sehr feine Atembewegungen wahrnimmst. Lass auch die Übergänge geschehen, ohne sie künstlich zu verlängern.

Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

kila kumbhe śvāsako GDJ2007 ] kilakumbhaśvāsake GDJ2007-b

Kritischer Apparat

Haṭhatattvakaumudī 10.25

नाडीशुद्धिं तथारोग्यं सुसुखं दीर्घजीवितम् |

nāḍī-śuddhiṃ tathārogyaṃ; su-sukhaṃ dīrgha-jīvitam | Analyse ▾ Analyse ▴

nāḍī Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv	nāḍī Substantiv Feminin	der Kanäle
śuddhim Akkusativ Singular	śuddhi Substantiv Feminin	Reinigung
tathā	tathā Adverb	ebenso
ārogyam Nominativ Singular	ārogya Substantiv Neutrum	Gesundheit
su Karmadhāraya-Kompositum	su Adverb	sehr
sukham Nominativ Singular	sukha Substantiv Neutrum	Wohlbefinden
dīrgha Karmadhāraya-Kompositum	dīrgha Adjektiv	lang
jīvitam Nominativ Singular	jīvita Substantiv Neutrum	Leben

नादश्रुतिः पापनाशः सहजाभ्यासतो भवेत् ||25||

nāda-śrutiḥ pāpa-nāśaḥ; sahajābhyāsato bhavet ||25|| Analyse ▾ Analyse ▴

nāda Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv	nāda Substantiv Maskulin	des Klangs
śrutiḥ Nominativ Singular	śruti Substantiv Feminin	Hören
pāpa Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv	pāpa Substantiv Neutrum	des Unheils
nāśaḥ Nominativ Singular	nāśa Substantiv Maskulin	Vernichtung
sahaja Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv	sahaja Adjektiv	des natürlichen Kumbha
abhyāsataḥ	abhyāsatas Adverb	durch Üben
bhavet 3. Person Singular Aktiv Optativ	bhū Verbalwurzel	soll entstehen

Metrum: Anuṣṭubh

Durch das Üben des natürlichen [Kumbha] (sahajābhyāsataḥ) sollen (bhavet | 3p sg act opt) [folgende Wirkungen] entstehen: Reinigung der Kanäle (nāḍī-śuddhim | acc sg), ebenso (tathā) Gesundheit (ārogyam | nom sg), großes Wohlbefinden (su-sukham | nom sg), langes Leben (dīrgha-jīvitam | nom sg), Hören des Klangs (nāda-śrutiḥ | nom sg) [und] Vernichtung des Unheils (pāpa-nāśaḥ | nom sg).

Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich

Achte nach dem Üben darauf, wie Du Dich fühlst und was Du hörst. Halte auch kleine oder unerwartete Beobachtungen fest.

Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

Haṭhatattvakaumudī 10.25*1

इति सहजकुम्भगुणाः |

iti sahaja-kumbha-guṇāḥ | Analyse ▾ Analyse ▴

iti	iti Partikel	so enden
sahaja Karmadhāraya-Kompositum	sahaja Adjektiv	natürlich
kumbha Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv	kumbha Substantiv Maskulin	des Atemanhaltens
guṇāḥ Nominativ Plural	guṇa Substantiv Maskulin	Wirkungen

Metrum: keines

So [enden] (iti) die Wirkungen der natürlichen Atemtechnik (sahaja-kumbha-guṇāḥ | nom pl).

Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich

Welche Erfahrung verbindest Du selbst mit einem ungezwungenen Atem? Lass Deine Beschreibung so konkret sein, wie Deine Wahrnehmung es erlaubt.

Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

Haṭhatattvakaumudī 10.25*2

इति कर्षककुम्भसहजकुम्भौ |

iti karṣaka-kumbha-sahaja-kumbhau | Analyse ▾ Analyse ▴

iti	iti Partikel	so enden
karṣaka Karmadhāraya-Kompositum	karṣaka Adjektiv	einziehend
kumbha Dvandva-Kompositum	kumbha Substantiv Maskulin	Atemanhalten
sahaja Karmadhāraya-Kompositum	sahaja Adjektiv	natürlich
kumbhau Nominativ Dual	kumbha Substantiv Maskulin	beide Formen des Atemanhaltens

Metrum: keines

So [enden] (iti) die einziehende und die natürliche Atemtechnik (karṣaka-kumbha-sahaja-kumbhau | nom du).

Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich

Erkunde den Unterschied zwischen einer bewusst gestalteten Atembewegung und einem Atemzug, den Du geschehen lässt. Beide lenken Deine Aufmerksamkeit auf andere Weise.

Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

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Illustrationen: KI-generiert.

Editor:innen

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

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