Haṭha Pradīpikā 2.70
पूरकान्ते गाढतरं बद्ध्वा जालन्धरं शनैः |
रेचयेन्मूर्छनाख्येयं मनोमूर्छासुखप्रदा ||70||
Metrum: Anuṣṭubh
Am Ende der Einatmung (pūrakānte | loc sg) soll er Jālandhara (jālandharam | acc sg) sehr fest (gāḍhataram) setzen (baddhvā | abs) und langsam (śanaiḥ) ausatmen (recayet | 3p sg act opt); diese Praxis heißt Mūrcchā (mūrchanā-ākhyeyam | nom sg n) und schenkt die Wonne der Geistes-Entrückung (mano-mūrcchā-sukha-pradā | nom sg f).
Bei Mūrcchā wird nach der Einatmung Jālandhara fest gesetzt und dann langsam ausgeatmet. Die Praxis führt in eine Art süße Benommenheit oder Entrückung des Geistes.
Closing the passages with Jâlandhar Bandha firmly at the end of Pûraka, and expelling the air slowly, is called Mûrchhâ, from its causing the mind to swoon and giving comfort.
At the end of Puraka, practise the Jalandhara Bandha, and exhale the breath slowly. This is Murcha Kumbhaka, as it reduces the mind to a state of stupor and gives pleasure.
Nachdem man eingeathmet hat, nehme man allmählich die Jalandhara-Stellung ein, und athme langsam aus; dies wird Múrcchanâ genannt, betäubt den Geist und macht glücklich.
Haṭha Pradīpikā 2.71
अन्तःप्रवर्तितोद्गारमारुतापूरितोदरः |
पयस्यगाधे ऽपि सुखात्प्लवते पद्मपत्रवत् ||71||
Metrum: Anuṣṭubh
Wer den Bauch durch den nach innen gelenkten Aufstoß-Wind gefüllt hat (antar-pravartita-udgāra-māruta-āpūrita-udaraḥ | nom sg), schwimmt (plavate | 3p sg med pres) auch (api) in tiefem Wasser (payasi agādhe | loc sg) mühelos (sukhāt), wie ein Lotusblatt (padma-patravat).
Plāvanī beschreibt einen Körper, dessen Bauch mit nach innen gelenktem Atem gefüllt ist, so dass der Yogi selbst in tiefem Wasser mühelos wie ein Lotusblatt treibt.
pravartitodgāramārutāpūritodaraḥ MBHDL2026 ] pravartitodāramārutāpūritodaraḥ NS1882
When the belly is filled with air and the inside of the body is filled to its utmost with air, the body floats on the deepest water, like the leaf of a lotus.
Having filled the lungs completely with the air till they are distended, the Yogi moves upon waters of great depth like a lotus leaf.
Wenn der Yogin seinen Bauch mit eingeathmeter, vorzüglicher Luft füllt, so schwimmt er gleich einem Lotusblatt leicht auf tiefem Wasser.
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Illustrationen: KI-generiert.
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