Haṭha Pradīpikā 2.49
आ केशाग्रान्नखाग्राच्च निरोधावधि कुम्भयेत् |
ā keśāgrān nakhāgrāc ca; nirodhāvadhi kumbhayet | Analyse ▾ Analyse ▴
ततः शनैः सव्यनाड्या रेचयेत्पवनं सुधीः ||49||
Metrum: Anuṣṭubh
Er soll den Atem halten (kumbhayet | 3p sg act opt) bis zu den Haarspitzen (ā keśāgrān | acc pl), von den Nagelspitzen her (nakhāgrāt | abl sg) und bis zur Grenze des Anhaltens (nirodhāvadhi | acc sg); danach (tataḥ) soll der Weise (sudhīḥ | nom sg) den Atem (pavanam | acc sg) langsam (śanaiḥ) durch die linke Nāḍī (savya-nāḍyā | ins sg) ausatmen (recayet | 3p sg act opt).
Der Atem wird so gehalten, dass die Wirkung bis in Haar- und Nagelspitzen reicht. Danach atmet der Yogi langsam durch den linken Kanal aus.
Brahmānanda verbindet starke Atemhaltung mit langfristiger Gewöhnung: Der Entschluss, Prāṇa sofort gewaltsam zu bezwingen, wäre falsch, doch innerhalb schrittweisen Trainings soll Kumbhaka mit großer Anstrengung vertieft werden. Einatmen darf langsam oder rasch erfolgen; Ausatmen bleibt immer langsam, weil hastiges Entleeren nach seiner Erklärung Kraftverlust verursacht.
ā keśāgrān nakhāgrāc ca MBHDL2026 ] ākeśād ānakhāgrāc ca NS1882
sudhīḥ MBHDL2026 ] śanaiḥ NS1882
sudhīḥ MBHDL2026 ] śanaiḥ NS1882
Then it should be confined within, so that it fills from the nails to the tips of the hair, and then let out through the left nostril slowly.
He should practise Kumbhaka until he feels that Prâna pervades the whole of his body from the head to the toe. Then he should slowly exhale it through the right nostril.
Man verrichte den Kumbhaka, bis der Athem gehemmt ist von den Haaren bis zu den Zehenspitzen, dann athme man langsam durch die linke Nâdî (Ida, Candra) die Luft wieder aus.
Haṭha Pradīpikā 2.50
कपालशोधनं वातदोषघ्नं कृमिदोषहम् |
पुनः पुनरिदं कार्यं सूर्यभेदमुदाहृतम् ||50||
Metrum: Anuṣṭubh
Dieses (idam | nom sg n) ist schädelreinigend (kapāla-śodhanam | nom sg), beseitigt Vāta-Störungen (vāta-doṣa-ghnam | nom sg n) und vertreibt durch Würmer verursachte Krankheiten (kṛmi-doṣa-ham | nom sg n). Es ist wieder und wieder (punaḥ punar) auszuführen (kāryam | nom sg n pfp) und wird Sūryabheda (sūrya-bhedam | acc sg) genannt (udāhṛtam | nom sg n ppp).
Sūryabheda soll den Schädel reinigen und Vāta-Störungen sowie durch Würmer verursachte Krankheiten beseitigen. Deshalb wird die Praxis wiederholt ausgeführt.
kṛmidoṣaham MBHDL2026 ] kṛmidoṣahṛt NS1882
sūryabhedam udāhṛtam MBHDL2026 ] sūryabhedanam uttamam NS1882
sūryabhedam udāhṛtam MBHDL2026 ] sūryabhedanam uttamam NS1882
This excellent Sûrya Bhedana cleanses the forehead (frontal sinuses), destroys the disorders of Vâta, and removes the worms, and, therefore, it should be performed again and again.
This Suryabhedi Kumbhaka should again and again be performed, as it purifies the brain and destroys the intestinal worms and the diseases arising from the excess of wind.
Dieses vortreffliche, immer und immer wieder zu übende Sûryabhedana reinigt den Kopf, vernichtet Athemkrankheiten und beseitigt die durch Würmer hervorgebrachten Störungen.
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Illustrationen: KI-generiert.
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