Haṭha Pradīpikā 2.52
पूर्ववत्कुम्भयेत्प्राणं रेचयेदिडया ततः |
श्लेष्मदोषहरं कण्ठे देहानलविवर्धनम् ||52||
Metrum: Anuṣṭubh
Wie zuvor (pūrvavat) soll er den Prāṇa (prāṇam | acc sg) halten (kumbhayet | 3p sg act opt) und danach (tataḥ) durch Iḍā (iḍayā | ins sg) ausatmen (recayet | 3p sg act opt); diese Praxis beseitigt Schleimstörungen (śleṣma-doṣa-haram | acc sg n) in der Kehle (kaṇṭhe | loc sg) und stärkt das Körperfeuer (deha-anala-vivardhanam | acc sg n).
Nach dem Einatmen hältst du wie zuvor und atmest dann links aus. Ujjāyī gilt als klärend für Hals und Kapha-Störungen und als stärkend für das innere Feuer.
It should be restrained, as before, and then let out through Idâ (the left nostril). This removes śleṣmâ (phlegm) in the throat and increases the appetite.
Perform Kumbhaka as before and exhale through Ida. This removes the phlegm from the throat and increases the digestive power of the body.
Wie zuvor halte man den Athem an und athme durch die Idâ wieder aus; dies heilt Phlegmakrankheiten im Hals, und facht das Körperfeuer (d. h. das Verdauungsfeuer) an.
Haṭha Pradīpikā 2.53
नाडीजलोदराधातु गतदोषविनाशनम् |
गच्छतस्तिष्ठतः कार्यमुज्जाय्याख्यं तु कुम्भकम् ||53||
Metrum: Anuṣṭubh
Der Ujjāyī genannte Kumbhaka (ujjāyī-ākhyam kumbhakam | nom sg n) beseitigt (vināśanam | nom sg n) Störungen in den Nāḍīs, den Körperflüssigkeiten, im Bauch und bis hin zu sämtlichen Körperbestandteilen (nāḍī-jala-udara-ādhātu-gata-doṣa | tp acc). Er ist auch (tu) beim Gehen und Stillstehen (gacchataḥ tiṣṭhataḥ | gen sg m pca) auszuführen (kāryam | nom sg n pfp).
Ujjāyī soll Störungen in den Nāḍīs, den Körperflüssigkeiten, im Bauch und in den Körpergeweben beseitigen. Eine Form ohne Bandhas kann auch im Gehen oder Stehen geübt werden.
Ujjāyī kann nach Brahmānanda tatsächlich im Gehen oder Stehen geübt werden, dann jedoch ohne Bandhas. Die vollständige, mit Atemhaltung und Verschlüssen verbundene Form gehört in den stabilen Sitz. Damit unterscheidet er eine mobile Atemform von der eigentlichen Kumbhaka-Praxis.
gacchatas tiṣṭhataḥ MBHDL2026 ] gacchatā tiṣṭhatā NS1882
It destroys the defects of the nâdîs, dropsy and disorders of Dhâtu (humours). Ujjâyî should be performed in all conditions of life, even while walking or sitting.
This is called Ujjayi, and it should be practised walking or sitting. It removes all the diseases from the Nadis, and the Dhatus as also the dropsy.
Dieser Ujjayî genannte Kumbhaka soll gehend oder stehend ausgeführt werden; er vernichtet die Wassersucht der Nâdî und die bis zu den Dhâtu vordringenden Schäden.
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Illustrationen: KI-generiert.
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