Haṭha Pradīpikā 2.58
जिह्वया वायुमाकृष्य पूर्ववत्कुम्भनादनु |
शनैस्तु घ्राणरन्ध्राभ्यां रेचयेदनिलं सुधीः ||58||
Metrum: Anuṣṭubh
Nachdem der Weise (sudhīḥ | nom sg m) mit der Zunge (jihvayā | ins sg) den Atem (vāyum | acc sg) eingezogen hat (ākṛṣya | abs), soll er nach dem Atemhalten wie zuvor (pūrvavat kumbhanāt anu | abl sg) den Atem (anilam | acc sg) langsam (śanaiḥ) durch die beiden Nasenöffnungen (ghrāṇa-randhrābhyām | ins du) ausatmen (recayet | 3p sg act opt).
Bei Śītalī wird der Atem über die Zunge eingezogen, wie zuvor gehalten und anschließend langsam durch beide Nasenöffnungen ausgeatmet.
kumbhanād anu MBHDL2026 ] kumbhasādhanam NS1882
As in the above (Sîtkári), the tongue to be protruded a little out of the lips, when the air is drawn in. It is kept confined, as before, and then expelled slowly through the nostrils.
Protruding the tongue a little way from the lips, he should inhale the Prâṇa and having performed Kumbhaka should breathe out through the nostrils.
Mit (herausgestreckter, Com.) Zunge ziehe der Weise den Athem ein, führe den Kumbhaka wie oben beschrieben aus (Sûryabhedana, Com.) und lasse den Athem langsam durch die Nasenlöcher wieder heraus.
Haṭha Pradīpikā 2.59
गुल्मप्लीहादिकान्दोषान् ज्वरं पित्तं क्षुधां तृषाम् |
विषाणि शीतली नाम कुम्भको ऽयं निहन्ति च ||59||
Metrum: Anuṣṭubh
Dieser (ayam | nom sg m) Kumbhaka (kumbhakaḥ | nom sg), der Śītalī heißt (śītalī nāma | nom sg), beseitigt (nihanti | 3p sg act pres) Geschwulste, Milzleiden und ähnliche Störungen (gulma-plīha-ādikān doṣān | acc pl), Fieber (jvaram | acc sg), Pitta (pittam | acc sg), Hunger (kṣudhām | acc sg), Durst (tṛṣām | acc sg) und auch (ca) Gifte (viṣāṇi | acc pl).
Der Text schreibt Śītalī eine Wirkung gegen Schwellungen, Milzleiden, Fieber, Pitta-Überschuss, Hunger, Durst und Gifte zu.
doṣān MBHDL2026 ] rogān NS1882
kumbhako’yaṃ MBHDL2026 ] kumbhikeyaṃ NS1882
kumbhako’yaṃ MBHDL2026 ] kumbhikeyaṃ NS1882
This Śîtalî Ḳumbhikâ cures colic, (enlarged) spleen, fever, disorders of bile, hunger, thirst, and counteracts poisons.
This Kumbhaka called Sitali destroys Gulma, Pleeha, and other diseases as also fever, bilious complaints, hunger, thirst and the bad effects of poisons, i. e., snakebites, &c.
Krankheiten wie Gulma, Milzkrankheit, ferner Fieber, Gallsucht, Hunger, Durst, Gift überwindet der Şîtalî genannte Kumbhaka.
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Illustrationen: KI-generiert.
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