Gorakṣaśataka 64–66: Vom bekannten Sitz zur regelmäßigen Atemarbeit

Die Versenkungslehre beginnt mit einem Übungsschema. Historische Wiederholungszahlen werden sichtbar, ohne als heutiger Trainingsplan ausgegeben zu werden.

Dr. Ronald Steiner

Gorakṣaśataka (Original) 64

मृत्युघ्नं सुखदोपायं ब्रह्मानन्दकरं सदा |

mṛtyu-ghnaṃ sukha-dopāyaṃ; brahmānanda-karaṃ sadā | Analyse ▾ Analyse ▴

mṛtyu Upapada-Kompositum	mṛtyu Substantiv Maskulin	Tod
ghnam Akkusativ Singular Maskulin	ghna Adjektiv	vernichtend
sukha Upapada-Kompositum	sukha Substantiv Neutrum	Glück
da Karmadhāraya-Kompositum	da Adjektiv	gebend
upāyam Akkusativ Singular	upāya Substantiv Maskulin	Mittel
brahma Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv	brahman Substantiv Neutrum	Brahman
ānanda Upapada-Kompositum	ānanda Substantiv Maskulin	Wonne
karam Akkusativ Singular Maskulin	kara Adjektiv	bewirkend
sadā	sadā Adverb	stets

पूर्वोक्तेन क्रमेणैव सम्यगासनम् आस्थितः ||64||

pūrvoktena krameṇaiva; samyag āsanam āsthitaḥ ||64|| Analyse ▾ Analyse ▴

pūrva Karmadhāraya-Kompositum	pūrva Adjektiv	zuvor
uktena Instrumentalis Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv	vac Verbalwurzel	durch den genannten
krameṇa Instrumentalis Singular	krama Substantiv Maskulin	in der Abfolge
eva	eva Partikel	eben
samyak	samyak Adverb	richtig
āsanam Akkusativ Singular	āsana Substantiv Neutrum	die Sitzhaltung
āsthitaḥ Nominativ Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv	ā Präfix sthā Verbalwurzel	eingenommen habend

… [einen Weg,] der den Tod vernichtet (mṛtyu-ghnam | acc sg m), ein Mittel, das Glück gibt (sukha-da-upāyam | acc sg) [und] stets (sadā) die Wonne des Brahman bewirkt (brahma-ānanda-karam | acc sg m). Nachdem [man] genau (eva) in der zuvor genannten (pūrva-uktena | ins sg m ppp) Abfolge (krameṇa | ins sg) die Sitzhaltung (āsanam | acc sg) richtig (samyak) eingenommen hat (āsthitaḥ | nom sg m ppp) …

Metrum: Anuṣṭubh.

Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich

Versenkung beginnt hier mit einem vertrauten Ausgangspunkt. Kehre zu dem zurück, was Dir Halt und Orientierung gibt.

Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

64ab führt den Akkusativ aus 63 weiter. brahmānanda bezeichnet die Wonne des Brahman im religiösen Zielhorizont der Quelle; die Überwindung des Todes ist ihre Befreiungsaussage.

Apparat-Kommentar

Gorakṣaśataka (Original) 65

चालनं च सरस्वत्याः कृत्वा प्राणान् निरोधयेत् |

cālanaṃ ca sarasvatyāḥ; kṛtvā prāṇān nirodhayet | Analyse ▾ Analyse ▴

cālanam Akkusativ Singular	cālana Substantiv Neutrum	Bewegen
ca	ca Partikel	und
sarasvatyāḥ Genitiv Singular	sarasvatī Substantiv Feminin	der Sarasvatī
kṛtvā Absolutus	kṛ Verbalwurzel	ausgeführt habend
prāṇān Akkusativ Plural	prāṇa Substantiv Maskulin	Atemkräfte
nirodhayet 3. Person Singular Aktiv Optativ Causativ	ni Präfix rudh Verbalwurzel	man halte zurück

प्रथमे दिवसे कार्यं कुम्भकानां चतुष्टयम् ||65||

prathame divase kāryaṃ; kumbhakānāṃ catuṣṭayam ||65|| Analyse ▾ Analyse ▴

prathame Lokativ Singular Maskulin	prathama Adjektiv	am ersten
divase Lokativ Singular	divasa Substantiv Maskulin	Tag
kāryam Nominativ Singular Neutrum Partizip Futur Passiv	kṛ Verbalwurzel	zu tun
kumbhakānām Genitiv Plural	kumbhaka Substantiv Maskulin	der Atemverhalte
catuṣṭayam Nominativ Singular	catuṣṭaya Substantiv Neutrum	Vierheit

Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich

Ein nachvollziehbarer Anfang erleichtert regelmäßige Praxis. Wähle einen Umfang, bei dem Deine Aufmerksamkeit erhalten bleibt.

Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

Die Vierheit bezieht sich auf die zuvor genannten Atemverfahren. Die Zahlenvorgaben des folgenden Verses werden als historische Praxisordnung wiedergegeben.

Apparat-Kommentar

Gorakṣaśataka (Original) 66

प्रत्येकं दशसंख्याकं द्वितीये पंचभिस्तथा |

pratyekaṃ daśa-saṃkhyākaṃ; dvitīye paṃcabhis tathā | Analyse ▾ Analyse ▴

pratyekam	pratyekam Adverb	je einzeln
daśa Dvigu-Kompositum	daśa Zahlwort	zehn
saṃkhyākam Nominativ Singular Neutrum	saṃkhyāka Adjektiv	an Zahl
dvitīye Lokativ Singular Maskulin	dvitīya Adjektiv	am zweiten
pañcabhiḥ Instrumentalis Plural	pañcan Zahlwort	um fünf
tathā	tathā Adverb	ebenso

विंशत्य् अलं तृतीये ऽह्नि पंचवृद्ध्या दिने दिने ||66||

viṃśaty alaṃ tṛtīye 'hni; paṃca-vṛddhyā dine dine ||66|| Analyse ▾ Analyse ▴

viṃśati Nominativ Singular	viṃśati Substantiv Feminin	zwanzig
alam	alam Partikel	genug
tṛtīye Lokativ Singular Neutrum	tṛtīya Adjektiv	am dritten
ahni Lokativ Singular	ahan Substantiv Neutrum	Tag
pañca Tatpuruṣa-Kompositum Instrumentalis	pañcan Zahlwort	fünf
vṛddhyā Instrumentalis Singular	vṛddhi Substantiv Feminin	mit Steigerung
dine Lokativ Singular	dina Substantiv Neutrum	am Tag
dine Lokativ Singular	dina Substantiv Neutrum	am Tag

Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich

Eine Steigerung braucht Maß und Rückmeldung. Regelmäßigkeit darf wichtiger sein als eine täglich größere Zahl.

Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

Der Text setzt „um fünf mehr“ elliptisch voraus. alam („genug“) bei zwanzig steht in Spannung zur anschließenden täglichen Steigerung; ich lasse beides sichtbar und mache daraus keinen heutigen Trainingsplan.

Apparat-Kommentar

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Editor:innen

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

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