Drei hölzerne Riegel neben einer sitzenden Figur.
Drei hölzerne Riegel neben einer sitzenden Figur.

Gorakṣaśataka 50–63: Wurzelverschluss, Uḍḍīyana und Jālandhara

Zusammenziehen, Aufwärtsbewegung und Kehle werden zu einem Ablauf verbunden. Die historische Beschreibung lässt mehrere Ausführungsfragen offen.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner
Gorakṣaśataka (Original) 50
नित्यं कृते तेन असौ वायोर् जयम् अवाप्नुयात् |
nityaṃ kṛte tena a*sau; vāyor jayam avāpnuyāt | Analyse ▾ Analyse ▴
nityam
Adverb
beständig
kṛte
Lokativ Absolutus Singular Neutrum Partizip Perfekt Passiv
Verbalwurzel
wenn ausgeführt
tena
Instrumentalis Singular Neutrum
Pronomen dem
dadurch
asau
Nominativ Singular Maskulin
Pronomen dem
jener
vāyoḥ
Genitiv Singular
Substantiv Maskulin
des Atemwindes
jayam
Akkusativ Singular
Substantiv Maskulin
Beherrschung
avāpnuyāt
3. Person Singular Aktiv Optativ
Präfix
Verbalwurzel
er möge erlangen
चतुर्णाम् अपि भेदानां कुम्भके समुपस्थिते ||50||
caturṇām api bhedānāṃ; kumbhake samupasthite ||50|| Analyse ▾ Analyse ▴
caturṇām
Genitiv Plural Maskulin
Zahlwort
der vier
api
Partikel
auch
bhedānām
Genitiv Plural
Substantiv Maskulin
Formen
kumbhake
Lokativ Singular
Substantiv Maskulin
Atemverhalt
samupasthite
Lokativ Absolutus Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Präfix
Verbalwurzel
wenn eingetreten
Wenn [dies] beständig (nityam) ausgeführt ist (kṛte | loc absl sg n ppp), möge jener (asau | nom sg m) dadurch (tena | ins sg n) die Beherrschung (jayam | acc sg) des Atemwindes (vāyoḥ | gen sg) erlangen (avāpnuyāt | 3p sg act opt). Wenn bei allen (api) vier (caturṇām | gen pl m) Formen (bhedānām | gen pl) der Atemverhalt (kumbhake | loc sg) eingetreten ist (samupasthite | loc absl sg m ppp) …

Metrum: Anuṣṭubh — Metrum vor Sandhi: tenāsau → tena a*sau; erster Pāda Bha-vipulā.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Regelmäßigkeit kann Zusammenhänge vertraut machen. Das Zusammenspiel verschiedener Schritte wird dadurch leichter erkennbar.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
tena a*sau ] tenāsau JMoJ
Kritischer Apparat

Für die metrische Lesung löse ich tenāsau zu tena asau auf. Der Stern markiert das wiederhergestellte Anfangs-a von asau; die IAST-Basis bleibt unverändert. Die fünfzehn Silben der ersten Zeile werden dadurch zu zwei achtsilbigen Pādas: nityaṃ kṛte tena asau und vāyor jayam avāpnuyāt. Ihre Folgen sind GGLGGLLG und GGLLLGLG. Der erste Pāda entspricht der Bha-vipulā; nach der vierten Silbe, am Ende von kṛte, liegt eine Wortgrenze. Diese eigene metrische Auflösung ist für die Stelle in keinem zusätzlich geprüften Gorakṣaśataka-Zeugen belegt. Die grammatische Analyse von tena und asau bleibt erhalten.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 51
बन्धत्रयम् इदं कार्यं वक्ष्यमाणं मया हि तत् |
bandha-trayam idaṃ kāryaṃ; vakṣyamāṇaṃ mayā hi tat | Analyse ▾ Analyse ▴
bandha
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Verschluss
trayam
Nominativ Singular
Substantiv Neutrum
Dreiheit
idam
Nominativ Singular Neutrum
Pronomen dem
dies
kāryam
Nominativ Singular Neutrum Partizip Futur Passiv
Verbalwurzel
zu tun
vakṣyamāṇam
Nominativ Singular Neutrum Partizip Futur Medial
Verbalwurzel
darzulegen
mayā
Instrumentalis Singular
Pronomen pers 1p
von mir
hi
Partikel
denn
tat
Nominativ Singular Neutrum
Pronomen dem
dies
प्रथमो मूलबन्धस्तु द्वितीयो ऽड्डीयनाभिदः ||51||
prathamo mūla-bandhas tu; dvitīyo 'ḍḍīyanābhidaḥ ||51|| Analyse ▾ Analyse ▴
prathamaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
erster
mūla
Tatpuruṣa-Kompositum Lokativ
Substantiv Neutrum
Wurzel
bandhaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Verschluss
tu
Partikel
aber
dvitīyaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
zweiter
uḍḍīyana
Upapada-Kompositum
Substantiv Neutrum
Aufwärtsfliegen
abhidaḥ
Nominativ Singular Maskulin
abhida
Adjektiv
genannt
… [ist] diese (idam | nom sg n) Dreiheit der Verschlüsse (bandha-trayam | nom sg) auszuführen (kāryam | nom sg n pfp); denn (hi) dies (tat | nom sg n) [wird] von mir (mayā | ins sg) dargelegt (vakṣyamāṇam | nom sg n pfm). Der erste (prathamaḥ | nom sg m) [ist] der Wurzelverschluss (mūla-bandhaḥ | nom sg), aber (tu) der zweite (dvitīyaḥ | nom sg m) [ist] Uḍḍīyana genannt (uḍḍīyana-abhidaḥ | nom sg m) …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Eine Reihenfolge kann Dir Orientierung geben. Lerne die einzelnen Elemente kennen, bevor Du ihr Zusammenspiel beurteilst.
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Die Namen lauten Mūlabandha, Uḍḍīyana und im folgenden Halbvers Jālandhara. Die Schreibungen für Uḍḍīyana schwanken im Entwurf; ich vereinheitliche seinen Sanskritwortlaut nicht still.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 52
जालन्धरस्तृतीयस्तु तेषां लक्षणम् उच्यते |
jālandharas tṛtīyas tu; teṣāṃ lakṣaṇam ucyate | Analyse ▾ Analyse ▴
jālandharaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Jālandhara
tṛtīyaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
dritter
tu
Partikel
aber
teṣām
Genitiv Plural Maskulin
Pronomen dem
dieser
lakṣaṇam
Nominativ Singular
Substantiv Neutrum
Kennzeichen
ucyate
3. Person Singular Passiv Präsens
Verbalwurzel
wird genannt
अधोगतिम् अपानं वै ऊर्ध्वगं कुरुते बलात् ||52||
adho-gatim apānaṃ vai; ūrdhva-gaṃ kurute balāt ||52|| Analyse ▾ Analyse ▴
adhas
Upapada-Kompositum
Adverb
abwärts
gatim
Akkusativ Singular Maskulin
Substantiv Feminin
gehend; ungewöhnliche Form
apānam
Akkusativ Singular
Substantiv Maskulin
Abwärtswind
vai
Partikel
gewiss
ūrdhva
Upapada-Kompositum
Adjektiv
aufwärts
gam
Akkusativ Singular Maskulin
Adjektiv
gehend
kurute
3. Person Singular Medial Präsens
Verbalwurzel
macht
balāt
Ablativ Singular
Substantiv Neutrum
mit Kraft
… und (tu) der dritte (tṛtīyaḥ | nom sg m) [ist] Jālandhara (jālandharaḥ | nom sg). Ihre (teṣām | gen pl m) Kennzeichen (lakṣaṇam | nom sg) werden genannt (ucyate | 3p sg pas pres): [Was] den abwärtsgehenden (adhas-gatim | acc sg m) Apāna (apānam | acc sg) gewiss (vai) mit Kraft (balāt | abl sg) aufwärtsgehend (ūrdhva-gam | acc sg m) macht (kurute | 3p sg med pres) …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Eine bewusste Veränderung der Richtung kann viel auslösen. Unterscheide dabei klare Ausrichtung von bloßem Krafteinsatz.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
jālandharas ] jālājvaras R7874apJM
teṣāṃ lakṣaṇam ucyate ] lakṣaṇaṃ kathayamy ataḥ R7874apJM
Kritischer Apparat

Apāna bezeichnet den abwärts gerichteten Lebenswind. adhogatim ist grammatisch auffällig, wird aber im Zusammenhang als Bestimmung zu apānam gelesen. Der Satz wird in 53 abgeschlossen.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 53
आकुञ्चनेन तं प्राहुर् मूलबन्धो हि योगिनः |
ākuñcanena taṃ prāhur; mūla-bandho hi yoginaḥ | Analyse ▾ Analyse ▴
ākuñcanena
Instrumentalis Singular
Substantiv Neutrum
durch Zusammenziehen
tam
Akkusativ Singular Maskulin
Pronomen dem
jenen
prāhuḥ
3. Person Plural Aktiv Perfekt
Präfix
Verbalwurzel
sie nennen
mūla
Tatpuruṣa-Kompositum Lokativ
Substantiv Neutrum
Wurzel
bandhaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Verschluss
hi
Partikel
denn
yoginaḥ
Nominativ Plural
Substantiv Maskulin
die Yogins
अपाने चोर्ध्वगे जाते संप्राप्ते वह्निमण्डले ||53||
apāne cordhva-ge jāte; saṃprāpte vahni-maṇḍale ||53|| Analyse ▾ Analyse ▴
apāne
Lokativ Singular
Substantiv Maskulin
Apāna
ca
Partikel
und
ūrdhva
Upapada-Kompositum
Adjektiv
aufwärts
ge
Lokativ Singular Maskulin
Adjektiv
gehend
jāte
Lokativ Absolutus Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv
Verbalwurzel
wenn geworden
saṃprāpte
Lokativ Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Präfix
Verbalwurzel
erreicht habend
vahni
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Feuer
maṇḍale
Lokativ Singular
Substantiv Neutrum
Bereich
… durch Zusammenziehen (ākuñcanena | ins sg), das (tam | acc sg m) nennen (prāhuḥ | 3p pl act perf) die Yogins (yoginaḥ | nom pl) nämlich (hi) Wurzelverschluss (mūla-bandhaḥ | nom sg). Und (ca) wenn Apāna (apāne | loc sg) aufwärtsgehend (ūrdhva-ge | loc sg m) geworden ist (jāte | loc absl sg m ppp) [und] den Feuerbereich (vahni-maṇḍale | loc sg) erreicht hat (saṃprāpte | loc sg m ppp) …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Sammlung kann eine Bewegung verändern. Beobachte, was sich durch eine fein dosierte Aktivität im Ganzen verschiebt.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
hi yoginaḥ ] ayam ucyate R7874apJM
Kritischer Apparat

mūlabandho steht im Nominativ, obwohl der Anschluss an taṃ prāhuḥ einen Akkusativ erwarten ließe. Ich erhalte die Form und übersetze die erkennbare Benennung.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 54
ततो ऽनलशिखा दीर्घा वर्धते वायुनाहता |
tato 'nala-śikhā dīrghā; vardhate vāyunāhatā | Analyse ▾ Analyse ▴
tataḥ
Adverb
dann
anala
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Feuer
śikhā
Nominativ Singular
Substantiv Feminin
Flamme
dīrghā
Nominativ Singular Feminin
Adjektiv
lang
vardhate
3. Person Singular Medial Präsens
Verbalwurzel
wächst
vāyu
Tatpuruṣa-Kompositum Instrumentalis
Substantiv Maskulin
Wind
āhatā
Nominativ Singular Feminin Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Verbalwurzel
angefacht
ततो यातौ वह्न्यपानौ प्राणम् उष्णस्वरूपकम् ||54||
tato yātau vahny-apānau; prāṇam uṣṇa-sva-rūpakam ||54|| Analyse ▾ Analyse ▴
tataḥ
Adverb
dann
yātau
Nominativ Dual Maskulin Partizip Perfekt Passiv
Verbalwurzel
gelangt
vahni
Dvandva-Kompositum
Substantiv Maskulin
Feuer
apānau
Nominativ Dual
Substantiv Maskulin
Apāna und Feuer
prāṇam
Akkusativ Singular
Substantiv Maskulin
Atem
uṣṇa
Karmadhāraya-Kompositum
Adjektiv
heiß
sva
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Adjektiv
eigen
rūpakam
Akkusativ Singular Maskulin
Adjektiv
von Beschaffenheit
… dann (tataḥ) wächst (vardhate | 3p sg med pres) eine lange (dīrghā | nom sg f) Feuerflamme (anala-śikhā | nom sg), vom Wind angefacht (vāyu-āhatā | nom sg f ppp). Dann (tataḥ) [sind] Feuer und Apāna (vahni-apānau | nom du) zum Atem (prāṇam | acc sg) von heißer Beschaffenheit (uṣṇa-sva-rūpakam | acc sg m) gelangt (yātau | nom du m ppp) …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Das Bild vom angefachten Feuer macht Verstärkung anschaulich. Achte darauf, wann eine kleine Veränderung eine größere Dynamik auslöst.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
nalaśikhā ] nilaśikhā R7874apJM
vāyunāhatā ] vāyur āhatā R7874apJM
vahnyapānau ] vahyamānau R7874apJM
Kritischer Apparat

Die Passage entwickelt das Zusammenwirken von Wind und Feuer innerhalb ihres eigenen Körpermodells. Die Fortsetzung in 55 ist elliptisch.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 55
तेनात्यन्तप्रदीप्तेन ज्वलनो देहजस्तथा |
tenātyanta-pradīptena; jvalano deha-jas tathā | Analyse ▾ Analyse ▴
tena
Instrumentalis Singular Neutrum
Pronomen dem
dadurch
atyanta
Karmadhāraya-Kompositum
Adjektiv
äußerst
pradīptena
Instrumentalis Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Verbalwurzel
durch den entflammten
jvalanaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Feuer
deha
Upapada-Kompositum
Substantiv Maskulin
Körper
jaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
entstanden
tathā
Adverb
ebenso
तेन कुण्डलिनी सुप्ता संतप्ता संप्रबुध्यते ||55||
tena kuṇḍalinī suptā; saṃtaptā saṃprabudhyate ||55|| Analyse ▾ Analyse ▴
tena
Instrumentalis Singular Neutrum
Pronomen dem
damit
kuṇḍalinī
Nominativ Singular
Substantiv Feminin
Kuṇḍalinī
suptā
Nominativ Singular Feminin Partizip Perfekt Passiv
Verbalwurzel
schlafend
saṃtaptā
Nominativ Singular Feminin Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Verbalwurzel
erhitzt
saṃprabudhyate
3. Person Singular Medial Präsens
Präfix
Präfix
Verbalwurzel
erwacht
Durch diesen (tena | ins sg n) äußerst entflammten [Atem] (atyanta-pradīptena | ins sg m ppp) [wird] ebenso (tathā) das im Körper entstandene (deha-jaḥ | nom sg m) Feuer (jvalanaḥ | nom sg) [entfacht]. Durch dieses (tena | ins sg n) erhitzt (saṃtaptā | nom sg f ppp), erwacht (saṃprabudhyate | 3p sg med pres) die schlafende (suptā | nom sg f ppp) Kuṇḍalinī (kuṇḍalinī | nom sg).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Wenn etwas in Dir lebendig wird, verändert sich oft mehr als ein einzelner Bereich. Nimm diese Wechselwirkungen aufmerksam wahr.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

Im ersten Halbvers fehlt ein finites Verb; „wird entfacht“ ist eine aus dem Zusammenhang gewonnene Ergänzung. Die weiblichen Partizipien der zweiten Hälfte beziehen sich auf Kuṇḍalinī.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 56
दण्डाहताभुजंगीवा निश्वस्य ऋजुतां व्रजेत् |
daṇḍāhatā-bhujaṃgīvā; niśvasya ṛjutāṃ vrajet | Analyse ▾ Analyse ▴
daṇḍa
Tatpuruṣa-Kompositum Instrumentalis
Substantiv Maskulin
Stock
āhatā
Karmadhāraya-Kompositum Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Verbalwurzel
geschlagen
bhujaṅgīvā
unklar: offenbar „wie eine Schlange“
niśvasya
Absolutus
Präfix
Verbalwurzel
gezischt habend
ṛjutām
Akkusativ Singular
Substantiv Feminin
Geradheit
vrajet
3. Person Singular Aktiv Optativ
Verbalwurzel
sie gelange
बिलप्रवेशतो यथा ब्रह्मनाड्यन्तरं व्रजेत् ||56||
bila-praveśato yathā; brahma-nāḍy-antaraṃ vrajet ||56|| Analyse ▾ Analyse ▴
bila
Tatpuruṣa-Kompositum Akkusativ
Substantiv Neutrum
Loch
praveśataḥ
praveśatas
Adverb
beim Eintritt
yathā
Partikel
wie, sodass, damit
brahma
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Neutrum
Brahman
nāḍī
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Feminin
Bahn
antaram
Akkusativ Singular
Substantiv Neutrum
Inneres
vrajet
3. Person Singular Aktiv Optativ
Verbalwurzel
sie gelange
[Wie] eine mit einem Stock geschlagene Schlange (daṇḍa-āhatā-bhujaṅgīvā) würde [sie] (vrajet | 3p sg act opt) nach dem Zischen (niśvasya | abs) gerade (ṛjutām | acc sg); wie (yathā) beim Eintritt in ein Loch (bila-praveśataḥ) würde [sie] (vrajet | 3p sg act opt) in das Innere der Brahman-Bahn (brahma-nāḍī-antaram | acc sg) gelangen.

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Ein starkes Bild kann eine Richtungsänderung zeigen. Für Deine Praxis darf daraus ein sanftes Entfalten werden.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
yathā ] yatra R7874apJM
Kritischer Apparat

bhujaṃgīvā ist im Entwurf unregelmäßig für die erwartbare Folge bhujaṅgī iva. Ich kennzeichne die Analyse als unsicher und übersetze das erkennbare Schlangenbild. Das Bild rechtfertigt keine gewaltsame Übungsweise.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 57
तस्मान् नित्यं मूलबन्धः कर्तव्यो योगिभिः सदा |
tasmān nityaṃ mūla-bandhaḥ; kartavyo yogibhiḥ sadā | Analyse ▾ Analyse ▴
tasmāt
Ablativ Singular Neutrum
Pronomen dem
deshalb
nityam
Adverb
beständig
mūla
Tatpuruṣa-Kompositum Lokativ
Substantiv Neutrum
Wurzel
bandhaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Verschluss
kartavyaḥ
Nominativ Singular Maskulin Partizip Futur Passiv
Verbalwurzel
zu vollziehen
yogibhiḥ
Instrumentalis Plural
Substantiv Maskulin
von Yogins
sadā
Adverb
stets
कुंभकान्ते रेचकादौ कर्तव्यस्तूड्डियाणकः ||57||
kuṃbhakānte recakādau; kartavyas tūḍḍiyāṇakaḥ ||57|| Analyse ▾ Analyse ▴
kumbhaka
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Atemverhalt
ante
Lokativ Singular
Substantiv Maskulin
am Ende
recaka
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Ausatmung
ādau
Lokativ Singular
Substantiv Maskulin
am Anfang
kartavyaḥ
Nominativ Singular Maskulin Partizip Futur Passiv
Verbalwurzel
zu vollziehen
tu
Partikel
aber
uḍḍiyāṇakaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Uḍḍiyāṇaka
Deshalb (tasmāt | abl sg n) [ist] der Wurzelverschluss (mūla-bandhaḥ | nom sg) von Yogins (yogibhiḥ | ins pl) beständig (nityam), stets (sadā), auszuführen (kartavyaḥ | nom sg m pfp). Am Ende des Atemverhalts (kumbhaka-ante | loc sg), am Anfang der Ausatmung (recaka-ādau | loc sg), [ist] aber (tu) Uḍḍiyāṇaka (uḍḍiyāṇakaḥ | nom sg) auszuführen (kartavyaḥ | nom sg m pfp).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Auch der richtige Moment gehört zu einer Übung. Achte auf den Übergang zwischen Halten und Loslassen.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
kartavyas tūḍḍiyāṇakaḥ ] kartavyo ḍḍīyaṇābhidhaḥ R7874apJM
Kritischer Apparat

Die Passage wechselt von Mūlabandha zu Uḍḍīyana. Sie bestimmt den zeitlichen Anschluss ausdrücklich als Ende des Atemverhalts und Anfang der Ausatmung.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 58
बन्धो येन सुषुम्नायां प्राणस्तूड्डीयते ततः |
bandho yena suṣumnāyāṃ; prāṇas tūḍḍīyate tataḥ | Analyse ▾ Analyse ▴
bandhaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Verschluss
yena
Instrumentalis Singular Maskulin
Pronomen rel
durch welchen
suṣumnāyām
Lokativ Singular
suṣumnā
Substantiv Feminin
in Suṣumnā
prāṇaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Atem
tu
Partikel
aber
uḍḍīyate
3. Person Singular Medial Präsens
Präfix
Verbalwurzel
fliegt aufwärts
tataḥ
Adverb
dann
तस्मादुड्डीयणाख्यो ऽयं योगिभिः समुदाहृतः ||58||
tasmād uḍḍīyaṇākhyo 'yaṃ; yogibhiḥ samudāhṛtaḥ ||58|| Analyse ▾ Analyse ▴
tasmāt
Ablativ Singular Neutrum
Pronomen dem
deshalb
uḍḍīyaṇa
Upapada-Kompositum
Substantiv Neutrum
Aufwärtsfliegen
ākhyaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
genannt
ayam
Nominativ Singular Maskulin
Pronomen dem
dieser
yogibhiḥ
Instrumentalis Plural
Substantiv Maskulin
von Yogins
samudāhṛtaḥ
Nominativ Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Präfix
Präfix
Verbalwurzel
benannt
Dieser (ayam | nom sg m) Verschluss (bandhaḥ | nom sg), durch welchen (yena | ins sg m) der Atem (prāṇaḥ | nom sg) aber (tu) dann (tataḥ) in Suṣumnā (suṣumnāyām | loc sg) aufwärtsfliegt (uḍḍīyate | 3p sg med pres), [ist] deshalb (tasmāt | abl sg n) von den Yogins (yogibhiḥ | ins pl) Uḍḍīyaṇa genannt (uḍḍīyaṇa-ākhyaḥ | nom sg m) worden (samudāhṛtaḥ | nom sg m ppp).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
„Aufwärtsfliegen“ gibt der Bewegung ein Bild. Lass Dich davon orientieren, ohne eine bestimmte Empfindung erzwingen zu müssen.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
bandho ] vajro R7874apJM
Kritischer Apparat

Die Benennung wird aus dem Verb uḍḍīyate, „fliegt aufwärts“, erklärt. Die Schreibvariation uḍḍīyaṇa bleibt im Grundtext erhalten.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 59
सति वज्रासने पादौ कराभ्यां धारयेद्दृढं |
sati vajrāsane pādau; karābhyāṃ dhārayed dṛḍhaṃ | Analyse ▾ Analyse ▴
sati
Lokativ Absolutus Singular Neutrum Partizip Präsens Aktiv
Verbalwurzel
wenn bestehend
vajra
Karmadhāraya-Kompositum
Substantiv Neutrum
Donnerkeil
āsane
Lokativ Singular
Substantiv Neutrum
Sitz
pādau
Akkusativ Dual
Substantiv Maskulin
beide Füße
karābhyām
Instrumentalis Dual
Substantiv Maskulin
mit beiden Händen
dhārayet
3. Person Singular Aktiv Optativ Causativ
Verbalwurzel
man halte
dṛḍham
Adverb
fest
गुल्फदेशसमीपे च कन्दं तत्र प्रपीडयेत् ||59||
gulpha-deśa-samīpe ca; kandaṃ tatra prapīḍayet ||59|| Analyse ▾ Analyse ▴
gulpha
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Knöchel
deśa
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Bereich
samīpe
Lokativ Singular
Substantiv Neutrum
in der Nähe
ca
Partikel
und
kandam
Akkusativ Singular
Substantiv Maskulin
Knotenbasis
tatra
Adverb
dort
prapīḍayet
3. Person Singular Aktiv Optativ Causativ
Präfix
Verbalwurzel
man drücke
Wenn [man] im Donnerkeilsitz (vajra-āsane | loc sg) ist (sati | loc absl sg n pca), halte [man] (dhārayet | 3p sg act opt caus) beide Füße (pādau | acc du) mit beiden Händen (karābhyām | ins du) fest (dṛḍham). Und (ca) dort (tatra), nahe dem Knöchelbereich (gulpha-deśa-samīpe | loc sg), drücke [man] (prapīḍayet | 3p sg act opt caus) die Knotenbasis (kandam | acc sg).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Stabilität entsteht durch das Zusammenspiel mehrerer Kontaktpunkte. Erkunde, wo eine Haltung Halt findet.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
gulpha ] gulma R7874apJM
Kritischer Apparat

Die genaue Lage von kanda wird nicht anatomisch festgelegt. Die Stellung dieses Halbverspaares innerhalb der Uḍḍīyana-Beschreibung bleibt erklärungsbedürftig; ich verschiebe es nicht.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 60
पश्चिमं ताणम् उदरे धारयेद्धृदये गले |
paścimaṃ tāṇam udare; dhārayed dhṛdaye gale | Analyse ▾ Analyse ▴
paścimam
Akkusativ Singular Maskulin
Adjektiv
nach hinten gerichtet
tāṇam
Akkusativ Singular
tāṇa
Substantiv Maskulin
Zug
udare
Lokativ Singular
Substantiv Neutrum
im Bauch
dhārayet
3. Person Singular Aktiv Optativ Causativ
Verbalwurzel
man halte
dhṛdaye
unklar: vermutlich hṛdaye, im Herzen
gale
Lokativ Singular
Substantiv Maskulin
in der Kehle
शनैः शनैर् यथा प्राणस्तुन्दसन्धिं न गच्छति ||60||
śanaiḥ śanair yathā prāṇas; tunda-sandhiṃ na gacchati ||60|| Analyse ▾ Analyse ▴
śanaiḥ
Adverb
langsam
śanaiḥ
Adverb
langsam
yathā
Partikel
wie, sodass, damit
prāṇaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Atem
tunda
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Neutrum
Bauch
sandhim
Akkusativ Singular
Substantiv Maskulin
Verbindungsstelle
na
Partikel
nicht
gacchati
3. Person Singular Aktiv Präsens
Verbalwurzel
geht
Man halte (dhārayet | 3p sg act opt caus) einen nach hinten gerichteten (paścimam | acc sg m) Zug (tāṇam | acc sg) im Bauch (udare | loc sg), im Herzen (dhṛdaye) [und] in der Kehle (gale | loc sg), ganz (śanaiḥ) langsam (śanaiḥ), sodass (yathā) der Atem (prāṇaḥ | nom sg) nicht (na) zur Verbindungsstelle des Bauches (tunda-sandhim | acc sg) gelangt (gacchati | 3p sg act pres).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Eine kleine Veränderung im Rumpf kann bis zur Kehle spürbar werden. Langsamkeit hilft Dir, solche Zusammenhänge zu unterscheiden.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
yathā ] yadā R7874apJM
Kritischer Apparat

Ich übersetze dhṛdaye als „im Herzen“ und verstehe es als verschriebene Form von hṛdaye. Dafür sprechen die benachbarten Körperorte Bauch und Kehle sowie Mallinsons Übersetzung „heart“ (2012, S. 270). Im Sanskrit bleibt die Entwurfsform erhalten; ihre unsichere Analyse wird dadurch nicht als reguläre Wortform ausgegeben. tundasandhi bezeichnet wörtlich eine Verbindungsstelle des Bauches. Ihre genaue Lage bleibt offen.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 61
तुन्ददोषं विनिर्धूय कर्तव्यं सततं शनैः |
tunda-doṣaṃ vinirdhūya; kartavyaṃ satataṃ śanaiḥ | Analyse ▾ Analyse ▴
tunda
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Neutrum
Bauch
doṣam
Akkusativ Singular
Substantiv Maskulin
Störung
vinirdhūya
Absolutus
Präfix
Präfix
Verbalwurzel
beseitigt habend
kartavyam
Nominativ Singular Neutrum Partizip Futur Passiv
Verbalwurzel
zu tun
satatam
Adverb
fortwährend
śanaiḥ
Adverb
langsam
पूरकान्ते तु कर्तव्यो बन्धो जालन्धराभिधः ||61||
pūrakānte tu kartavyo; bandho jālandharābhidhaḥ ||61|| Analyse ▾ Analyse ▴
pūraka
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Einatmung
ante
Lokativ Singular
Substantiv Maskulin
am Ende
tu
Partikel
aber
kartavyaḥ
Nominativ Singular Maskulin Partizip Futur Passiv
Verbalwurzel
zu vollziehen
bandhaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Verschluss
jālandhara
Upapada-Kompositum
Substantiv Maskulin
Jālandhara
abhidhaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
genannt
Nachdem [man] eine Störung des Bauches (tunda-doṣam | acc sg) beseitigt hat (vinirdhūya | abs), [ist dies] fortwährend (satatam) langsam (śanaiḥ) auszuführen (kartavyam | nom sg n pfp). Am Ende der Einatmung (pūraka-ante | loc sg) aber (tu) [ist] der Jālandhara genannte (jālandhara-abhidhaḥ | nom sg m) Verschluss (bandhaḥ | nom sg) auszuführen (kartavyaḥ | nom sg m pfp).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Langsamkeit und ein passender Zeitpunkt geben einer Handlung Klarheit. Nimm wahr, wie ein Übergang den nächsten vorbereitet.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
jālandharābhidhaḥ ] jālālvarābhidhaḥ R7874apJM
Kritischer Apparat

61ab schließt an die vorherige Bauchzug-Beschreibung an; 61cd beginnt Jālandhara. Der Entwurf benennt als Zeitpunkt das Ende der Einatmung.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 62
कण्ठसंकोचरूपो ऽसौ वायुमार्गनिरोधकः |
kaṇṭha-saṃkoca-rūpo 'sau; vāyu-mārga-nirodhakaḥ | Analyse ▾ Analyse ▴
kaṇṭha
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
der Kehle
saṃkoca
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Zusammenziehen
rūpaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Substantiv Neutrum
von der Gestalt
asau
Nominativ Singular Maskulin
Pronomen dem
jener
vāyu
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Wind
mārga
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Weg
nirodhakaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
verschließend
अतस्त्व् आकुञ्चनेनाशु कण्ठसंकोचने कृते ||62||
atas tv ākuñcanenāśu; kaṇṭha-saṃkocane kṛte ||62|| Analyse ▾ Analyse ▴
ataḥ
Adverb
dadurch
tu
Partikel
aber
ākuñcanena
Instrumentalis Singular
Substantiv Neutrum
durch Zusammenziehen
āśu
Adverb
rasch
kaṇṭha
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
der Kehle
saṃkocane
Lokativ Singular
Substantiv Neutrum
beim Zusammenziehen
kṛte
Lokativ Absolutus Singular Neutrum Partizip Perfekt Passiv
Verbalwurzel
wenn ausgeführt
Jener (asau | nom sg m) [hat] die Form eines Zusammenziehens der Kehle (kaṇṭha-saṃkoca-rūpaḥ | nom sg m) [und] verschließt den Weg des Atemwindes (vāyu-mārga-nirodhakaḥ | nom sg m). Dadurch (ataḥ) aber (tu), rasch (āśu) durch Zusammenziehen (ākuñcanena | ins sg), wenn die Kehlverengung (kaṇṭha-saṃkocane | loc sg) ausgeführt ist (kṛte | loc absl sg n ppp) …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Eine Veränderung an der Kehle beeinflusst den Atemraum. Feine Wahrnehmung hilft Dir, Enge und Sammlung zu unterscheiden.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

Der zweite Halbvers leitet zum Zusammenwirken der Verschlüsse in 63 über. Mallinsons Parallelnachweis nennt an dieser Stelle einen abweichenden Anschluss; ich bleibe beim gelieferten Haupttext.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 63
मध्ये पश्चिमताणेन स्यात्प्राणो ब्रह्मनाडिगः |
madhye paścima-tāṇena; syāt prāṇo brahma-nāḍi-gaḥ | Analyse ▾ Analyse ▴
madhye
Lokativ Singular
Substantiv Neutrum
in der Mitte
paścima
Karmadhāraya-Kompositum
Adjektiv
nach hinten gerichtet
tāṇena
Instrumentalis Singular
tāṇa
Substantiv Maskulin
durch Zug
syāt
3. Person Singular Aktiv Optativ
Verbalwurzel
es wäre
prāṇaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Atem
brahma
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Neutrum
Brahman
nāḍi
Tatpuruṣa-Kompositum Lokativ
Substantiv Feminin
in der Bahn
gaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
gehend
अथेदानीं प्रवक्ष्यामि समाधिक्रमम् उत्तमम् ||63||
athedānīṃ pravakṣyāmi; samādhi-kramam uttamam ||63|| Analyse ▾ Analyse ▴
atha
Partikel
nun
idānīm
Adverb
jetzt
pravakṣyāmi
1. Person Singular Aktiv Futur
Präfix
Verbalwurzel
ich werde erklären
samādhi
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Versenkung
kramam
Akkusativ Singular
Substantiv Maskulin
Abfolge
uttamam
Akkusativ Singular Maskulin
Adjektiv
vorzüglich
… würde (syāt | 3p sg act opt) der Atem (prāṇaḥ | nom sg) durch den rückwärts gerichteten Zug (paścima-tāṇena | ins sg) in der Mitte (madhye | loc sg) in die Brahman-Bahn gehen (brahma-nāḍi-gaḥ | nom sg m). Nun (atha) werde ich jetzt (idānīm) die vorzügliche (uttamam | acc sg m) Abfolge der Versenkung (samādhi-kramam | acc sg) erklären (pravakṣyāmi | 1p sg act fut) …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Gesammelte Aufmerksamkeit kann aus dem Zusammenspiel verschiedener Schritte entstehen. Von hier aus richtet sich der Blick auf die Versenkung.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
brahmanāḍigaḥ ] brahmanāḍikaḥ R7874apJM
Kritischer Apparat

63ab beendet die Darstellung der Verschlüsse; 63cd leitet samādhi, die Versenkung, ein. Die Kurzform nāḍi im Kompositum bleibt im Sanskrit erhalten.

Apparat-Kommentar

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Editor:innen

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

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