Eine Figur betrachtet aufmerksam den felsigen Weg.
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Gorakṣaśataka 67–73: Alltag, Beschwerden und zehn Hindernisse

Welche Schwierigkeiten begleiten die Praxis? Die Liste führt von körperlichen Beschwerden über Zweifel und Trägheit zur prüfenden Einsicht.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner
Gorakṣaśataka (Original) 67
कर्तव्यः कुंभको नित्यं बन्धत्रयसमन्वितः |
kartavyaḥ kuṃbhako nityaṃ; bandha-traya-samanvitaḥ | Analyse ▾ Analyse ▴
kartavyaḥ
Nominativ Singular Maskulin Partizip Futur Passiv
Verbalwurzel
zu vollziehen
kumbhakaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Atemverhalt
nityam
Adverb
beständig
bandha
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Verschluss
traya
Tatpuruṣa-Kompositum Instrumentalis
Substantiv Neutrum
Dreiheit
samanvitaḥ
Nominativ Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Präfix
Verbalwurzel
verbunden
दिवा सुप्तिर् निशायां च जागरादतिमैथुनात् ||67||
divā suptir niśāyāṃ ca; jāgarād ati-maithunāt ||67|| Analyse ▾ Analyse ▴
divā
Adverb
am Tag
suptiḥ
Nominativ Singular
Substantiv Feminin
Schlaf
niśāyām
Lokativ Singular
Substantiv Feminin
in der Nacht
ca
Partikel
und
jāgarāt
Ablativ Singular
Substantiv Maskulin
vom Wachsein
ati
Karmadhāraya-Kompositum
Präfix
übermäßig
maithunāt
Ablativ Singular
Substantiv Neutrum
von Geschlechtsverkehr
… [ist] der Atemverhalt (kumbhakaḥ | nom sg) beständig (nityam) auszuführen (kartavyaḥ | nom sg m pfp), verbunden mit den drei Verschlüssen (bandha-traya-samanvitaḥ | nom sg m ppp). Schlaf (suptiḥ | nom sg) am Tag (divā) infolge nächtlichen (niśāyām | loc sg) Wachens (jāgarāt | abl sg) und (ca) übermäßigen Geschlechtsverkehrs (ati-maithunāt | abl sg) …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Auch Erholung gehört zur Praxis. Nimm Deinen Alltag mit in den Blick, wenn Du Dich erschöpft fühlst.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

Ich verbinde die Ursachenangaben in 67–68 mit dem Entstehen von Krankheit in 69. Nächtliches Wachen und übermäßiger Geschlechtsverkehr werden als Gründe für Schlaf am Tag gelesen. Mallinson 2012, S. 270, versteht die Folge ebenso. Die versübergreifende Konstruktion enthält damit keine zusätzlichen, im Wortlaut nicht genannten „Beschwerden“.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 68
बहुसंक्रमणं नित्यं रोधान् मूत्रपुरीषयोः |
bahu-saṃkramaṇaṃ nityaṃ; rodhān mūtra-purīṣayoḥ | Analyse ▾ Analyse ▴
bahu
Karmadhāraya-Kompositum
Adjektiv
viel
saṃkramaṇam
Nominativ Singular
Substantiv Neutrum
Unruhe, Umhergehen
nityam
Adverb
beständig
rodhāt
Ablativ Singular
Substantiv Maskulin
vom Unterdrücken
mūtra
Dvandva-Kompositum
Substantiv Neutrum
Urin
purīṣayoḥ
Genitiv Dual
Substantiv Neutrum
von Urin und Kot
विषमासनदोषाश्च प्रयासप्राणचिन्तनात् ||68||
viṣamāsana-doṣāś ca; prayāsa-prāṇa-cintanāt ||68|| Analyse ▾ Analyse ▴
viṣama
Karmadhāraya-Kompositum
Adjektiv
ungleich, ungeeignet
āsana
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Neutrum
Sitz
doṣāḥ
Nominativ Plural
Substantiv Maskulin
Störungen
ca
Partikel
und
prayāsa
Tatpuruṣa-Kompositum Instrumentalis
Substantiv Maskulin
Anstrengung
prāṇa
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Atem
cintanāt
Ablativ Singular
Substantiv Neutrum
vom Nachdenken
… beständige (nityam) starke Unruhe (bahu-saṃkramaṇam | nom sg) durch das Zurückhalten (rodhāt | abl sg) von Urin und Kot (mūtra-purīṣayoḥ | gen du) und (ca) Störungen durch ungeeignetes Sitzen (viṣama-āsana-doṣāḥ | nom pl) infolge angestrengten Nachdenkens über den Atem (prayāsa-prāṇa-cintanāt | abl sg) …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Nicht nur die Übung selbst beeinflusst Dein Befinden. Beachte auch, wie Du mit Müdigkeit, Körperbedürfnissen und innerem Druck umgehst.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

bahusaṃkramaṇam gebe ich im Zusammenhang mit dem Zurückhalten von Urin und Kot als „starke Unruhe“ wieder; wörtlich ist auch viel Bewegung oder Umhergehen möglich. Mallinson 2012, S. 270, deutet den Ausdruck als übermäßige Erregung. Die Aufzählung führt den in 67 begonnenen Satz fort und mündet in 69 in das Entstehen von Krankheit.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 69
शीघ्रम् उत्पद्यते रोगः स्तम्भयेद्यदि संयमी |
śīghram utpadyate rogaḥ; stambhayed yadi saṃyamī | Analyse ▾ Analyse ▴
śīghram
Adverb
schnell
utpadyate
3. Person Singular Medial Präsens
Präfix
Verbalwurzel
entsteht
rogaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Krankheit
stambhayet
3. Person Singular Aktiv Optativ Causativ
Verbalwurzel
er halte an
yadi
Partikel
wenn
saṃyamī
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
der sich Beherrschende
योगाभ्यासेन मे रोग उत्पन्न इति कथ्यते ||69||
yogābhyāsena me roga; utpanna iti kathyate ||69|| Analyse ▾ Analyse ▴
yoga
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Yoga
abhyāsena
Instrumentalis Singular
Substantiv Maskulin
durch Übung
me
Genitiv Singular
Pronomen pers 1p
bei mir
rogaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Krankheit
utpannaḥ
Nominativ Singular Maskulin Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Verbalwurzel
entstanden
iti
Partikel
so
kathyate
3. Person Singular Passiv Präsens
Verbalwurzel
wird gesagt
… [dadurch] entsteht (utpadyate | 3p sg med pres) schnell (śīghram) Krankheit (rogaḥ | nom sg). Wenn (yadi) der sich Beherrschende (saṃyamī | nom sg) [seine Übung] unterbräche (stambhayet | 3p sg act opt caus) [und] so (iti) gesagt wird (kathyate | 3p sg pas pres): „Durch Yogaübung (yoga-abhyāsena | ins sg) [ist] bei mir (me | gen sg) Krankheit (rogaḥ | nom sg) entstanden (utpannaḥ | nom sg m ppp)“ …

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Beschwerden verdienen Aufmerksamkeit, auch wenn Du regelmäßig übst. Prüfe Zusammenhänge offen, statt vorschnell eine Ursache festzulegen.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

Das mit yadi, „wenn“, eingeleitete Bedingungsgefüge reicht bis in 70: Der Übende unterbricht seine Praxis und gibt sie schließlich auf, weil er seine Krankheit dem Yoga zuschreibt. stambhayet beziehe ich deshalb wie Mallinson 2012, S. 270, auf die Übung, nicht auf das Anhalten des Atems. Die Form kathyate ist passiv, „es wird gesagt“; sie führt die angeführte Begründung ein. Diese historische Deutung ist keine heutige Empfehlung zum Umgang mit Beschwerden.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 70
ततो ऽभ्यासं त्यजेदेवं प्रथमं विघ्नम् उच्यते |
tato 'bhyāsaṃ tyajed evaṃ; prathamaṃ vighnam ucyate | Analyse ▾ Analyse ▴
tataḥ
Adverb
dann
abhyāsam
Akkusativ Singular
Substantiv Maskulin
Übung
tyajet
3. Person Singular Aktiv Optativ
Verbalwurzel
man gebe auf
evam
Adverb
so
prathamam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
erstes
vighnam
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Hindernis; neutral gebraucht
ucyate
3. Person Singular Passiv Präsens
Verbalwurzel
wird genannt
द्वितीयं संशयाख्यं च तृतीयं च प्रमत्तता ||70||
dvitīyaṃ saṃśayākhyaṃ ca; tṛtīyaṃ ca pramattatā ||70|| Analyse ▾ Analyse ▴
dvitīyam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
zweites
saṃśaya
Upapada-Kompositum
Substantiv Maskulin
Zweifel
ākhyam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
genannt
ca
Partikel
und
tṛtīyam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
drittes
ca
Partikel
und
pramattatā
Nominativ Singular
Substantiv Feminin
Unachtsamkeit
… [und er] dann (tataḥ) die Übung (abhyāsam | acc sg) aufgäbe (tyajet | 3p sg act opt), so (evam) wird (ucyate | 3p sg pas pres) [dies] das erste (prathamam | nom sg n) Hindernis (vighnam | nom sg) genannt. Und (ca) das zweite (dvitīyam | nom sg n) [ist] Zweifel genannt (saṃśaya-ākhyam | nom sg n), und (ca) das dritte (tṛtīyam | nom sg n) [ist] Unachtsamkeit (pramattatā | nom sg).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Zweifel und Unachtsamkeit können Deine Praxis verändern. Nimm sie ernst und unterscheide eine nötige Pause von einem unbemerkten Verlust Deiner Ausrichtung.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

tyajet, „aufgäbe“, steht in der mit yadi in 69 eröffneten Bedingung. Der Text beschreibt das erste Hindernis, er fordert an dieser Stelle nicht zum Abbruch der Übung auf. Die folgenden Hindernisse werden als eigene Sätze angeschlossen.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 71
आलस्याख्यं चतुर्थं च निद्रारूपं च पंचमम् |
ālasyākhyaṃ caturthaṃ ca; nidrā-rūpaṃ ca paṃcamam | Analyse ▾ Analyse ▴
ālasya
Upapada-Kompositum
Substantiv Neutrum
Trägheit
ākhyam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
genannt
caturtham
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
viertes
ca
Partikel
und
nidrā
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Feminin
Schlaf
rūpam
Nominativ Singular Neutrum
Substantiv Neutrum
von der Gestalt
ca
Partikel
und
pañcamam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
fünftes
षष्ठं च विरतिर् भ्रान्तिः सप्तमं परिकीर्तितम् ||71||
ṣaṣṭhaṃ ca viratir bhrāntiḥ; saptamaṃ parikīrtitam ||71|| Analyse ▾ Analyse ▴
ṣaṣṭham
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
sechstes
ca
Partikel
und
viratiḥ
Nominativ Singular
Substantiv Feminin
Abkehr
bhrāntiḥ
Nominativ Singular
Substantiv Feminin
Verwirrung
saptamam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
siebtes
parikīrtitam
Nominativ Singular Neutrum Partizip Perfekt Passiv
Präfix
Verbalwurzel
benannt
Und (ca) das vierte (caturtham | nom sg n) [ist] Trägheit genannt (ālasya-ākhyam | nom sg n), und (ca) das fünfte (pañcamam | nom sg n) [hat] die Gestalt des Schlafes (nidrā-rūpam | nom sg n). Und (ca) das sechste (ṣaṣṭham | nom sg n) [ist] Abkehr (viratiḥ | nom sg); Verwirrung (bhrāntiḥ | nom sg) [ist] als siebtes (saptamam | nom sg n) benannt (parikīrtitam | nom sg n ppp).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Es hilft, Hindernisse genauer zu benennen. Müdigkeit, fehlende Motivation und Verwirrung brauchen nicht dieselbe Antwort.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
Gorakṣaśataka (Original) 72
विषमं चाष्टमं चैव अनाख्यं नवमं स्मृतं |
viṣamaṃ cāṣṭamaṃ caiva; anākhyaṃ navamaṃ smṛtaṃ | Analyse ▾ Analyse ▴
viṣamam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
Ungleichmaß
ca
Partikel
und
aṣṭamam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
achtes
ca
Partikel
und
eva
Partikel
eben
anākhyam
Nominativ Singular Neutrum
anākhya
Adjektiv
unbenannt
navamam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
neuntes
smṛtam
Nominativ Singular Neutrum Partizip Perfekt Passiv
Verbalwurzel
überliefert
अलब्धिर् योगतत्त्वस्य दशमं प्रोच्यते बुधैः ||72||
alabdhir yoga-tattvasya; daśamaṃ procyate budhaiḥ ||72|| Analyse ▾ Analyse ▴
alabdhiḥ
Nominativ Singular
alabdhi
Substantiv Feminin
Nichterlangen
yoga
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Yoga
tattvasya
Genitiv Singular
Substantiv Neutrum
des Wesens
daśamam
Nominativ Singular Neutrum
Adjektiv
zehntes
procyate
3. Person Singular Passiv Präsens
Präfix
Verbalwurzel
wird genannt
budhaiḥ
Instrumentalis Plural Maskulin
Adjektiv
von Verständigen
Und (ca) das achte (aṣṭamam | nom sg n) [ist] Ungleichmaß (viṣamam | nom sg n); und (ca) eben (eva) als neuntes (navamam | nom sg n) [ist] das Unbenannte (anākhyam | nom sg n) überliefert (smṛtam | nom sg n ppp). Das Nichterlangen (alabdhiḥ | nom sg) des Wesens des Yoga (yoga-tattvasya | gen sg) wird (procyate | 3p sg pas pres) von Verständigen (budhaiḥ | ins pl m) das zehnte (daśamam | nom sg n) genannt.

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Auch ausbleibende Fortschritte können verunsichern. Schau genauer hin, statt jede Schwierigkeit mit demselben Namen zu versehen.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
viṣamaṃ ] viṣayaṃ R7874apJM
Kritischer Apparat

viṣamam ist Mallinsons Verbesserung von viṣayam. Das neunte Hindernis heißt im Entwurf anākhyam, wörtlich „unbenannt“. Ich ersetze es nicht durch eine vermutete, aus anderen Listen bekannte Kategorie.

Apparat-Kommentar
Gorakṣaśataka (Original) 73
इत्य् एतद्विघ्नदशकं विचारेण त्यजेद्बुधः |
ity etad vighna-daśakaṃ; vicāreṇa tyajed budhaḥ | Analyse ▾ Analyse ▴
iti
Partikel
so
etat
Akkusativ Singular Neutrum
Pronomen dem
dieses
vighna
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Hindernisse
daśakam
Akkusativ Singular
Substantiv Neutrum
Zehnergruppe
vicāreṇa
Instrumentalis Singular
Substantiv Maskulin
durch Prüfung
tyajet
3. Person Singular Aktiv Optativ
Verbalwurzel
man gebe auf
budhaḥ
Nominativ Singular Maskulin
Adjektiv
der Verständige
प्राणाभ्यासस्ततः कार्यो नित्यं सत्त्वास्थया धिया ||73||
prāṇābhyāsas tataḥ kāryo; nityaṃ sattvāsthayā dhiyā ||73|| Analyse ▾ Analyse ▴
prāṇa
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
Substantiv Maskulin
Atem
abhyāsaḥ
Nominativ Singular
Substantiv Maskulin
Übung
tataḥ
Adverb
dann
kāryaḥ
Nominativ Singular Maskulin Partizip Futur Passiv
Verbalwurzel
zu tun
nityam
Adverb
beständig
sattva
Tatpuruṣa-Kompositum Lokativ
Substantiv Neutrum
Wirklichkeit, Klarheit
āsthayā
Instrumentalis Singular Feminin
āstha
Adjektiv
darin verankert
dhiyā
Instrumentalis Singular
Substantiv Feminin
mit Einsicht
So (iti) möge der Verständige (budhaḥ | nom sg m) diese (etat | acc sg n) Zehnergruppe von Hindernissen (vighna-daśakam | acc sg) durch Prüfung (vicāreṇa | ins sg) aufgeben (tyajet | 3p sg act opt). Danach (tataḥ) [ist] die Atemübung (prāṇa-abhyāsaḥ | nom sg) beständig (nityam) auszuführen (kāryaḥ | nom sg m pfp), mit einer Einsicht (dhiyā | ins sg), die in der Wirklichkeit verankert ist (sattva-āsthayā | ins sg f).

Metrum: Anuṣṭubh.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Prüfen kann ein Teil Deiner Praxis sein. Wenn Du Hindernisse besser verstehst, findest Du leichter eine passende Antwort.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer

sattvāsthayā dhiyā verstehe ich als zusammengehörige Wendung: eine Einsicht, die in der Wirklichkeit verankert ist. -āstha wird dabei adjektivisch auf dhī bezogen. Das entspricht Mallinsons Deutung des Übenden als in der wahren Wirklichkeit gegründet (2012, S. 270). Die Übersetzung löst den Ausdruck nicht in zwei voneinander unabhängige Mittel auf.

Apparat-Kommentar

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Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

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