In dieser Aligned-Ashtanga-Stunde steht Dein Knöchel beziehungsweise Sprunggelenk im Mittelpunkt. Über Fußgewölbe, Fersenlinie und Beinachse baust Du ein klares Fundament auf und überträgst dieses Alignment Schritt für Schritt in eine atemgeführte Ashtanga-Praxis.
So entstehen mehr Stabilität, Gelenkraum und Bewegungsfreiheit, ohne unnötige Belastung.
Ablauf der Praxis:
• Sonnengrüße in Basic Form – sanft in den Flow finden
• Standing Sequence – Balance, Dreipunkt-Fußarbeit und sichere Drehungen
• Angepasster Ashtanga-Flow – das 3. Drittel der 1. Serie
• Kurzer Ausklang & Entspannung – Länge schaffen und integrieren
Diese Praxis lädt Dich ein, die Verbindung zwischen Fuß, Knöchel und Beinachse bewusster wahrzunehmen und Dein Fundament im Yoga zu verfeinern.
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