Geführte Ashtanga-Praxis durch die ersten zwei Drittel der 2. Serie im traditionellen Vinyasa-Count. Erklärungen nur an Schlüsselstellen, dazu Basic-Form-Optionen für fordernde Haltungen. Vorkenntnisse erforderlich (gefestigte 1. Serie, Grundkenntnisse der 2. Serie).
Ablauf:
• Ankommen & Ujjāyī – Atem als tragende Kraft, Fokus sammeln.
• Led Flow Teil 1 & 2 – ruhiger Count, klare Cues an Übergängen & Kernhaltungen.
• Basic Form – schonende Varianten für tiefe Rückbeugen & komplexe Shapes.
• Alignment-Hinweise – Hüfte, Wirbelsäule, Schultergürtel im Fluss stabilisieren.
• Closing Sequence & Entspannung – Atem vertiefen, Praxis integrieren.
Tauche getragen vom gleichmäßigen Atem mühelos von Haltung zu Haltung – präzise, ruhig und konzentriert.
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