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Einfache Ashtanga-Yoga-Praxis – Perfekt für Anfänger in nur 20 Minuten

Erlebe eine kurze, einfache und dennoch traditionelle Ashtanga Praxis, welche durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus Deinen Körper und Geist harmonisiert.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner 23 Min.

Einfache Ashtanga-Yoga-Praxis – Perfekt für Anfänger: Heute wirst Du eine Ashtanga Yoga Stunde auf ganz traditionelle Weise und dennoch in einer kurzen und einfachen Form erleben. Dabei wirst Du die wesentlichen Schlüsselhaltungen der ersten Serie üben, sodass Dein Körper sich in alle Richtungen bewegen kann und Dein Geist durch den gleichmäßigen Atemrhythmus zur Ruhe kommt. Wenn Du am Ende der Praxis angelangt bist, bin ich gespannt, was Du auf dieser kurzen inneren Reise gelernt und erfahren hast. Wenn du möchtest, teile Deine Erfahrungen mit mir in den Kommentaren. Viel Freude beim Üben!

Teacher
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

From Ulm

The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

Messages and ratings
18 messages Ø

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Sophia Müller
Lieben Dank, diese Praxis habe ich schon oft im Alltag mitgemacht und sie ist sehr schön für mich.<br><br>Ich wünsche mir eine ähnlich lange Sequenz, um beweglicher in der Hüfte und an den Beinrückseiten zu werden, um mit den Händen an die Füße zu kommen, ohne den Rücken zu runden bei gerader und seitlicher Dehnung :-)
A
Anja Mesz
Kurz und wunderbar kräftigend.
H
Heike Schröder
Lieber Ronald,
vielen Dank. Ich finde die Sequenz sehr ausgewogen und für die Kürze sehr schön. Gerne auch mehr davon, vielleicht auch von der 2.Serie? Liebe Grüße und alles Gute
Florian Tauber
Florian Tauber
Tolles Video - kurz und doch auch ambitioniert. Vielleicht nicht ganz Anfängerniveau.
Danke und Namaste
I
Inge Feierabend
Schöne Kombination von asanas der 1. Serie. Nach meinem Empfinden aber nicht für Einsteiger sondern für Geübte. Ich habe Inspiration für eine Kurzvorstellung der 1.Serie für Neulinge gesucht. Die Inspiration habe ich erhalten, werde die Übungen jedoch nur in Basic, mit Zischenschritten zum Aufbau und mehr Zeit versehen. Die Sequenz ist toll aber die Überschrift passt nich ganz. LG
M
Melanie Barthelme
Ich fand die kurze Praxis super. Aber die Bezeichnung für Anfänge etwas irreführend. Wobei ich es einfach auf meine Fähigkeiten angepasst habe. Vielen Dank für die wohltuende kurze Sequenz.
M
Monika Fischer
Das ist eine schöne Reihe, danke dafür. Allerdings finde ich auch, dass es nicht für Anfänger (oder "Eingerostete" wie mich) geeignet ist. Die Drehhaltungen und handgestützten Sprünge ...
Herzliche Grüße, Monika
M
Manuela Nachtmann
Tolles Video. Aber ich als Anfängerin komme an vielen Stellen nicht mit. Es fehlt mir die Kraft für viele Sequenzen und es war mir zu wenig Zeit, um die Übungen in meinem Fluss machen zu können. <br>
J
Jian Niewöhner
Das Video war mir zu hektisch und eher für Fortgeschrittene. Da muss ich noch hinein wachsen :-)
M
Michaela Längler
Danke für die kurze Morgenpraxis- für Einsteiger ist es vielleicht besser die Übungen zu wiederholen bzw. langsamer anzuleiten da die Sequenzen sehr kurz sind- Vorübungen wären ideal.
S
Sophia Hochrein
Danke für das schöne Video :) Ich würde es aber auf jeden Fall als "Fortgeschritten" einstufen, da ist der Titel etwas irreführend :)
A
Anja Ernst
Vielen Dank für diese kurzen Sequenzen, die Abwechslung und neue Ideen in meine Yogapraxis bringen. Leider sind selbst die Anfängersequenzen too much für mich aber ich breche runter, dann geht's LG Anja
D
Dominique Braun
VIelen Dank für diese Praxis. Ich bin Einsteigerin und ich kam leider nicht so gut mit. Aus meiner Sicht wäre es gut, wenn es in den Videos, die als geeignet für Einsteiger gekennzeichnet sind, eine Alternative zu den schwierigen Übungen gibt, hier ganz konkret, wenn die Hände um das Bein gelegt und hinter dem Rücken gegriffen werden sollen. Das bekomme ich leider nicht hin, weiß aber nicht, was ich sonst tun kann, um effektiv mitzuüben.
H
Hannah Eisfeld
Vielen Dank für die kurze Praxis. Leider habe ich im Alltag oft keine Zeit 1h zu üben, daher freue ich mich über kürzere Videos. Nach meinem Geschmack müssen auch nicht so viele Übungen darin vorkommen, dieses Video war mir zu schnell, ich bin oft nicht hinterher gekommen und ich bin keine Anfängerin. Also gerne mehr kurze Videos, aber mit mehr Zeit zum Durchatmen.
Manuela Dreier
Manuela Dreier
Lieber Ron, vielen Dank für diese kurze Praxis .Bitte mehr davon . Gerne alle Teile der ersten gepackt in diese kurzen Sequenzen .Liebe Grüße Manuela