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2020-04-10 Anjaneyasana Sequenz (Svenja)
2020-04-10 Anjaneyasana Sequenz (Svenja)

Anjaneyāsana Sequenz

LIVE STUNDE: In dieser online Yogastunde stellt Dir Svenja Wilke die Anjeneyasana-Sequenz vor, welche Deine komplette Körpervorderseite und insbesondere Deine tiefen Hüftbeuger dehnt.

Svenja Wilke Svenja Wilke 2 Std. 02 Min.

Teacher
Svenja Wilke

Svenja Wilke

Svenja got into touch with yoga quite early through her mother (yogateacher as well). Much later - 2007 in Sydney - she got to know the dynamic tradition of Ashtanga Yoga. It was love at first breath: the dynamic... more ›

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35 messages Ø

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Ingrid Herdin
Ingrid Herdin
Seit meiner Ausbildung ( Expert gemeinsam mit Dir in Schlangenbad ) mach ich mit meinen Schülern immer wieder mal die Anjaneyasana Sequenz. Von Deiner Stunde bin ich begeistert. Gab mir viel Inspiration für meinen Unterricht. Freue mich wenn wir uns wieder sehen - vielleicht ja bei Ron zur Eröffnung ?
liebe Grüße
Peter aus Österreich
Sarah Brunner
Sarah Brunner
Liebe Svenja, danke für diese wundervoll angesagte und vorgemachte Praxis, ich habe mich und fühle mich immernoch sehr gut :-) das war genau richtig für mich, herausfordernd, also nicht zu viel und nicht zu wenig, just the middle... perfekt * <br>Und ich konnte ein paar neue Dinge für mich integrieren, z. B. wollte ich schon immer wissen, weshalb in meiner gelernten SchlussAshtangaSequenz nach Savasana immer auf die rechte Seite liegen angesagt wurde ;-) jetzt hab ich die Antwort bei dir über die Nasenlöcher gefunden.... Danke! <br>Und auch die Vorstellung eines Luftballons im Brustkorb gefällt mir sehr gut für die Atemräume, danke für diese Inspiration!
K
Katharina Kessel
Ich bin (noch) kein Ashtangi, aber ich liebe diese Sequenz. Danke für die tolle Anleitung, Svenja!
Barbara Prinz
Barbara Prinz
Liebe Svenja, das war eine sehr überzeugende Stunde(n) und nachdem ich letztes Jahr 2 intensive Monate in Mysore zum Ashtanga Training verbracht habe, kann ich wirklich nur meinen Hut ziehen. Sehr gut erklärt, tolle Sequenz und bis ich alles verinnerlicht habe , werde ich bestimmt noch einige Male mit Dir auf der Matte sein
Heike Bering
Heike Bering
Liebe Svenja, danke Dir für deine rasche Antwort. Es hilft mir etwas herauszufinden, an welcher Stelle ich überstrapaziert habe, vermutlich beim Arbeiten mit dem Gurt. Ich hoffe, tatsächlich, dass es nach ein paar Tagen wieder besser wird. Liebe Grüße, Heike
Heike Bering
Heike Bering
Hallo liebe Svenja,
zunächst war ich total glücklich mit der Stunde und mir gefällt auch dein Stil. Ich höre dir gern zu und habe Spaß an der Ausführung und es hat mir für meine Praxis neue Impulse gegeben. Doch nun - ich habe vor ca 2 Wochen mit der Sequenz begonnen - bin ich tatsächlich gefühlt kurz vor einem Hexenschuss, sowas hatte ich seit Jahren nicht mehr. Es hat sich schon seit Tagen ein Schmerz im unteren Rücken herangeschlichen und heute ist es tatsächlich so, dass ich auch kein Yoga machen möchte, wahrscheinlich länger nicht. Ich wüsste gern, was passiert ist und ob ich besser die 2. Serie/Rückbeugen meiden sollte. Sicherlich ist das nicht nur mir passiert. Ich freue mich auf alle, die mir dazu etwas sagen können. Ach ja, ich habe im unteren Rücken eine Skoliose, aber das hat mich ja bisher auch nicht beeinträchtigt. Danke...!
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Liebe Heike, danke für Dein Feedback. Aus der Ferne ist es natürlich sehr schwer zu beurteilen, welche Beeinträchtigung bzw. welche Ursachen Deinen Rückenschmerzen zugrunde liegen. Grundsätzlich ist zum Hexenschuss zu sagen: Der muskuläre Hartspann tritt auf in Folge von ruckartigen Bewegungen, wenn Muskeln und Bänder überstrapaziert sind. Sollte es sich in der Tat um einen Hexenschuss handeln, so verschwindet er, wenn der Muskel sich wieder entspannt, idR nach einer Woche.
Ich empfehle Dir, besonders bei herausfordernden Sequenzen, wie z.B. die Anjaneyasana-Sequenz, auf Deine Grenze zu achten. Insbesondere die Special-Übungen mit dem Gurt solltest Du sehr sanft und langsam ausführen. Besonders wenn Du aus der Position herauskommst.
Es hört sich an, als wenn Du Deine Rückenmuskeln überstrapaziert hast. Ich empfehle Dir, die Sequenz bei einem erfahrenen AYI Lehrer zu lernen, der durch den persönlichen Kontakt beurteilen kann, wie weit Du gehen darfst bzw. welche Form für Dich passend ist. Ich wünsche Dir gute Besserung! Deine Svenja
Bettina Hess
Bettina Hess
Liebe Svenja, vielen Dank für die tolle Anleitung dieser Stunde. Die Dehnung der Vorderseite und Streckung der Hüfte tut richtig gut.
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Liebe Bettina, freut mich, dass Dir die Stunde gut getan hat
A
Angelika Leist
sehr toll, anregend und schön!
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Liebe Angelika, das freut mich sehr! Deine Svenja
Evgenia Schütz
Evgenia Schütz
Liebe Svenja,
eine einfühlsame, authentische und hervorragend angeleitete Stunde!
LG, Evgenia
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Hab vielen Dank Evgenia, das freut mich sehr! Ich umarme Dich aus der Ferne!
A
Andrea Hendrichs
Liebe Svenja, vielen Dank für diese mit deiner ruhigen Stimme toll geführte Stunde! Ich freue mich auf Donnerstag, liebe Grüße Andrea
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Liebe Andrea, das mit der ruhigen Stimme war in der Tat eine Herausforderung für mich. Schön, wenn es Die gefallen hat. Ich freue mich, wenn wir uns bald wieder ‚in Echt‘ auf der Matte sehen!
Iris Knopik
Iris Knopik
Liebe Svenja,
vielen Dank für die tolle Sequenz. Sehr schön fand ich, dass du als Möglichkeit auch immer die Basic-Variante angeboten hast.
Ich freue mich schon, auf mehr von Dir.
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Liebe Iris, schön, dass es Dir gefallen hat. Geplant ist, jede Woche mit min. einer Live-Stunde dabei zu sein. Weiterhin viel Freude! Deine Svenja
Renate Leimbach
Renate Leimbach
Liebe Svenja, tolle Stunde. Hat richtig Spaß gemacht die Anjaney Sequenz komplett angesagt zu bekommen. Danke
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Ich freue mich, dass es Dir gefallen hat. Bald dann wieder bei uns im Studio ;) Fühl Dich umarmt! Deine Svenja
Manuela Dreier
Manuela Dreier
Liebe Svenja!
Wunderbar geführte Stunde ,vielen lieben Dank !
Ich würde mich sehr freuen,wenn du noch einige Stunden Online stellen könntest ;))))
Es war für mich deshalb so schön zu Üben ,weil du vielen Varianten angesagt hast .
Für mich ist es auf Grund verschiedener Einschränkungen nicht immer möglich die volle Version zu praktizieren ,deshalb liebe ich solche Stunden ..
Leider gibt es zu wenige davon !!
Herzliche Grüße
Manuela
Manuela Dreier
Manuela Dreier
Hallo Svenja ,
oh wie schön.. da freue ich mich schon sehr:))
Schöne Ostern wünsche ich dir und deiner Familie
Liebe Grüße aus dem Allgäu
Manuela
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Liebe Manuela, es freut mich sehr, dass Dir die Stunde gefallen hat. Die nächste Stunde mit mir kommt am Donnerstag ;) Und weitere sind schon gedreht bzw. geplant und werden wöchentlich ausgestrahlt. Viel Freude weiterhin! Deine Svenja
Knuth Waltenberg
Knuth Waltenberg
Sehr schöne, anspruchsvolle Übungssequenz. Wunderbar angeleitet von Svenja. Mehr davon!
Svenja Wilke
Svenja Wilke
Hallo Knuth, ich freue mich, dass Du dabei warst. Hoffentlich dann bald wieder bei uns im Studio! Fühl Dich umarmt!